卵巢要怎么保养

　　大多数女性由于没有注意卵巢的保养，就容易使卵巢患有疾病或是早衰的情况，所以女性就要多加注意。因为卵巢的健康跟女性的身体健康有一定的关系，近年来卵巢保养就越来越重视，很多女性也会寻找一些办法保养卵巢。那么，卵巢要怎么保养呢?　

卵巢要怎么保养

　　卵巢在月经周期中分为卵泡期、排卵期和黄体期，不同的月经周期女性体内阴阳气血都处于不同的状态中，如在月经期过后时期以阴长为主，这时不能过分温阳，应以静养阴血为主，这时要多吃一些清淡滋养类食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前则属于阳长的时期，这时要吃一些温养的食物或药物，同时要增加运动，以帮助气血流畅，月经按时来潮。

　　健康的生活方式及良好的心态，对卵巢健康有重要的作用，所以保持健康的身心很重要。女性的生殖内分泌受大脑皮层影响，如果长期处于劳累、精神紧张或抑郁寡欢中，会导致大脑皮层也受抑制，从而可直接影响女性内分泌功能，对卵巢健康也不利。

　　运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

　　纠正“内分泌失调”，卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

怎样才能知道自己卵巢好不好

　　近年来，临床研究发现，随着年龄增长或卵巢功能开始衰退，AMH水平逐渐降低，至围绝经期AMH降至无法检测的低值。与其他指标比，AMH具有更好的敏感性和特异性，在FSH、INH、E2等尚未产生变化时，即可明确反应出卵巢功能衰退的征兆，更早期地预测女性卵巢储备的变化，同时具有周期内和周期间的稳定性，因此得出结论：侦测血液中的AMH量，可作为评估卵巢储备功能的最重要的生物标志物。

　　女性还可以通过月经的时间、来的时间、量多少以及颜色来判断卵巢的情况，发现月经时间往后延长了、周期缩短了、量变少或者始终没的结束，这些都是人体的激素水平紊乱造成的。

　　做阴道超声检查可以检查出卵巢的大小，正常卵巢的大小是4cm×3cm×1cm，如果卵巢出现萎缩的现象的话，它的大小肯定是小于这个尺寸的，这就说明功能在有下降的趋势。