补肾的动作

　　肾脏功能对于每个人来说都是比较重要的，由于很多人的生活习惯不好，比如长期熬夜，长期抽烟喝酒，经常吃重口味的食物等，就会对肾脏功能有影响，所以在平时一定要保养肾脏，预防出现问题。下面由小编跟大家分享下补肾的动作吧。

补肾的动作

　　两手掌搓两后腰，上下搓百下，以微热为好，也可通过松垮、转腰、俯仰等运动来疏通腰部的气血运行起到健肾强腰的作用。下蹲起立、弯腰拾东西、慢跑或走路半小时以上都可以有很好的补肾效果。

　　用双手把耳朵由后面向前扫，每次20下，每天数次，长期坚持能强肾健身。还可两手握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出部位揉按腰眼，向内做环形旋转，渐渐用力以酸胀感为度按10分钟。也可每晚睡前按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精的功效。

　　肾俞穴，在第二椎间盘横突下旁开1.5寸处。属足太阳光膀胱经。取定穴道时，一般 选用侧卧姿态，肾俞穴位于身体的腰部，当第二椎间盘横突下，上下二指宽处。

　　俞通输，肾俞穴是肾精立即输引入背部的穴位，无论是阴虚火旺還是肝肾阴虚，要是是肾脏功能的问题，都离不了它。它是阳阴同补的一个穴道，艾炙该穴道，可以振作肾脏功能的原气的作用。因此它也是一个治疗腰痛的要穴。

　　口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您能够做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，您便会觉得腰部酸痛、身体疲乏。这相反证实，咽下唾液能够滋润肾气，具有保肾的功能。

怎样运动补肾最好最快

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

　　男人肾气不足可以进行高抬腿的运动，男人肾气不足要加强身体的锻炼，每天进行有氧运动可以提高男人的肾功能，男人每天坚持体育锻炼，可以提高人体的免疫功能，降低男人患有疾病的风险。

　　男人肾气不足可以每天蹲马步，每天蹲马步可以有效的改善男人肾气不足的现象，可以提高人体的免疫功能，可以有效的提高男人的精子质量，可以有效的改善男人的性功能。