吃什么食物对抑郁症有好处

　　由于现代人的压力较大，越来越多的人都患有一些精神方面的疾病，抑郁症就是比较常见的心理疾病之一。患有抑郁症的话，会严重影响患者的生活和工作，如果不幸患有抑郁症，那么可以通过饮食进行调理，那么，吃什么食物对抑郁症有好处?

吃什么食物对抑郁症有好处?

　　1、香蕉

　　对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然糖、矿物质、维生素、酶和酸，它所含的天然糖有助于放松疲惫的神经，蜂蜜中的氨基酸，色氨酸，可以更好睡眠，如果抑郁使你一直保持清醒，这是非常有帮助的。为了享受这些好处，你可以碾碎5-10个杏仁，并将其与一汤匙蜂蜜混合即可。早上吃一次，在上床前吃一次。

　　4、腰果

　　腰果营养丰富，它富含脂肪，主要是有益的脂肪，如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。腰果富含维生素C，因此对神经系统有好处。腰果能帮助对抗抑郁的其他营养物质有色氨酸、维生素B5和镁。你可以在一杯热牛奶中加入1茶匙腰果粉，每天喝一次。

抑郁症的早期症状有哪些表现?

　　早期抑郁症的症状表现主要有情绪低落，也就是心情压抑、总是开心不起来，以前感兴趣的事情现在也不感兴趣了，以前可以开心起来的事情，现在也让自己开心不起来了。同时非常有可能会变得特别懒散，比如每天不愿意动，在家里总是躺在床上，不愿意见人、不愿意出门。

　　同时也可能会特别疲倦，变的容易出现劳累，甚至一些小事现在都感觉处理不了，也可能会出现注意力、记忆力的问题，比如注意力下降、记忆力下降，跟别人去交流的时候让人觉得思维比较迟缓，反应比较慢。患者自己也可能主诉脑子变木了、脑子变慢了、思维都不灵活了。还会伴有自卑的问题，也就是自我评价比较低，甚至对于未来悲观、失望。

　　有的轻度忧郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。