吃什么蔬菜水果减肥效果最快

　　减肥对于女生而言，一定是一个永恒的话题，也是女生们为之奋斗一生的事业。话是这样说，但是想要成功的减肥并不是一件容易的事情，其实平日里多吃一些蔬菜水果是最有助于减肥的，那么下面看看吃什么蔬菜水果减肥效果最快?

吃什么蔬菜水果减肥效果最快?

　　水果中柠檬、菠萝、香蕉，可以帮助消化减肥，蔬菜的话可以吃一些白菜、生菜、沙拉等等，还有维生素比较高的蔬菜也有帮助消化减肥的效果。水果中基本上含有酸性的水果都可以在饭后吃一些，因为这样可以有助于消化，帮助肠道蠕动，快速的将食物排出体外。蔬菜中虽然说没有助于消化的元素，但是可以提高人体的免疫力，没有很高的热量，反而还会补充一些维生素，有助于身体健康。

　　想要达到减肥效果，不妨多吃一点多白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油不是你能想象的，是能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　　我们平时吃的番茄，你别看它小小粒，饭前吃一颗小小的番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

　　如果要算能够排毒跟瘦身，草莓也可以入列，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

减肥吃什么代替主食?

　　在减肥时很多人选择不吃主食，其实这种行为是错误的，减肥时的确应当尽量选择低卡食物，也不可完全不吃主食，否则很可能在减肥结束后，恢复进食主食时造成体重大幅度反弹。在日常饮食中可以选择使用粗粮帮助代替主食，如玉米、红薯等含有淀粉较少的食品，可以增加饱腹感的同时，能够达到膳食平衡的目的，一定要注意避免含糖量过高的食品摄入，否则很可能造成减肥失败。平时要注意加强运动，吃肉选择吃鸡胸脯、鱼肉等，注意饮食保持清淡，避免大量摄入盐分，多喝水促进新陈代谢，做到以上才能够帮助更快的达到减肥的目的。

　　燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大。另外燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，有非常直观的消脂和瘦身的效果。