吃什么增加抵抗力和免疫力

　　人体的抵抗力和免疫力越好，人就越有能力抵抗外界病菌的侵扰，人体也会更加健康。增加抵抗力和免疫力的方法有很多，通过食疗来增加抵抗力和免疫力是最好的方法。那么吃什么增加抵抗力和免疫力呢？一起来了解相关的问题。

吃什么增加抵抗力和免疫力

　　经常购买新鲜的蔬菜水果，多吃富含维生素C的食品。比如西红柿，苹果，都是维生素很多的水果。合理食用山楂、橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，它们能够很快的增强你的免疫力，身体抵抗力增加。偶尔买点氨基酸，补品进行适当的补补气，对于抵抗力也是不错的。但是不能够常喝，否则会有依赖性的。喝鸡汤能够预防感冒，当然也能够流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉含有多种氨基酸，可以增强机体的免疫力。

　　增加抵抗力和免疫力，还要强身健体。每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显。

　　此外，充足的睡眠和水分。每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。

抵抗力和免疫力的区别

　　抵抗力。抵抗力所指的是：人体各个系统通过中枢系统的控制密切合作，使机体可以正常运行。在各大系统中，免疫系统是最重要的影响到一个人抵抗力的系统，免疫系统和抵御外界病原体的入侵，从而最大程度上帮助人体避免各种疾病的发生，这种工作时所产生的防御能力就被我们称为抵抗力。

　　免疫力。对于人体来说，免疫力是一种防御机制，它能识别和消灭外来异物，还可以将自身的衰老、损伤、变性的细胞进行处理，人体突变的细胞、受病毒感染的细胞都要经过迷离这道坎，所以免疫力可以帮助我们识别排除异己，是人体最重要的一种生理反应。