吃南瓜子的好处和坏处

　　南瓜子也就是南瓜的瓤，人们将南瓜子炒了之后晒干，就可以制成香瓜子了。南瓜子喷香可口，而且富含营养物质，人们是可以适当的吃南瓜子的，但是吃多了南瓜子又会上火，也就是说，南瓜子其实有好处也有弊端。一起来了解一下吃南瓜子的好处和坏处。

吃南瓜子的好处和坏处

　　好处：葵瓜子自身营养成分就很高，在其中所带有的维他命、蛋白、原料油成分都属引领者。 （每日吃一把葵瓜子对稳定心态、避免脆化、防止成年人病症有利； 能治疗失眠、提高记忆力；防止癌症、高血压、心脏病等）。

　　餐后吃南瓜子好，由于葵花仁与西瓜子都含有人体脂肪、蛋白、锌等营养元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活跃性起來。葵瓜子的香气刺激性舌头上的味觉，味觉将这类神经冲动传输给人的大脑，人的大脑又反作用力于喉腔等消化系统，使带有多种多样胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代谢相对性充沛。

　　坏处：葵瓜子中带有很高的盐份，盐的成分关键为氧化钠，醋酸盐进到身体后会造成低血钾症，而血压上升在其中的一个关键要素便是水钠的停留。这也是高血压患者为何被规定低脂饮食的大道理。每100克花生仁(削皮)含589大卡发热量，每100克葵瓜子(削皮)(包含葵花仁、西瓜子)所含发热量超过570大卡，比同样净重的白米饭、生猪肉、牛肉、鸡鹅肉所含发热量高。不用限定地服用花生仁和葵瓜子会提升发热量和人体脂肪摄取，使增加体重、血糖上升，不利血糖值和血压的控制。

南瓜子怎么吃不会胖

　　运动前吃：南瓜子的能量含量很高，适合在运动前吃，人在运动时会先消耗食物中的能量物质，再对自身脂肪和蛋白质的分解，因此，在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖，反而还能为运动功能，增强机体活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，对运动后的补充效果也很不错。

　　不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用，对人体十分有益，尤其是调节心血管系统的作用明显，因此，吃南瓜子时控制好量，比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内，吃完了就会自动停下来，可避免肥胖。