办公室白领吃什么好

　　办公司白领属于依靠脑力劳动的工薪阶层，他们大部分时间都忙于工作，这样很容易使身体处于亚健康状态。为了身体健康，办公司白领更需要在饮食上花费些功夫，好好吃饭。那么办公室白领吃什么好呢？一来看看这个问题。

办公室白领吃什么好

　　软柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。橙子排废气。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。运动员爱菠萝。菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。香蕉缓和情绪。香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　猕猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。芒果可抗皱。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。番茄抗氧化。番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

　　上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

办公室上班族养生经

　　关于午饭工作餐，无论是外出就餐，抑或快餐外卖，抑或自带午饭，都最好遵循以下建议：午饭不宜过于油腻辛辣。太过重口的饭菜，饭后会引起血管扩张，大脑血流过盛，由此影响下午的工作开展；午饭不宜吃得过饱。一般而言，午饭吃到7-8成饱就好。吃太饱一方面增加肠胃负担，一方面中午来不及消化从而影响午睡。

　　如果经常工作忙来不及吃午饭，可以来办工作上准备一些应急食品，比如全麦麦片、苹果香蕉之类的水果等等。一杯麦片+一颗苹果，既能提供碳水化合物、蛋白质和水分，又能使你拥有一定的饱腹感。对于不喜欢应急食品，而有无暇步出办公室吃饭的朋友，可以让同事携带一些易于使用又有一定营养的食物，推荐三明治、饭团等，不推荐炸鸡汉堡等食物。