吃什么能够降低血糖

　　生活中很多人都会有高血糖的现象出现，高血糖会影响到一个人的健康，所以是需要及时调理的，尤其是饮食方面，不要吃太多含糖的东西，因为吃糖越多，高血糖的数值就会越高。那么吃什么能够降低血糖?

吃什么能够降低血糖？

　　血糖高的病人应尤其注意控制饮食，因为如果饮食控制不好，很多降糖药是无法发挥疗效的，比如一些糖类食品尽量少吃，像碳水化合物，水果等。患者可以通过进食粗粮，比如荞麦面，燕麦，玉米面来延缓血糖的升高，也可以通过食用西红柿，黄瓜等代替水果来延缓血糖的升高，并且这些食物只有延缓血糖升高的作用，并没有降低血糖的作用，因此不要试图通过吃来降低血糖，想要降低血糖还是要通过药物实现。

　　初榨橄榄油、橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。橄榄油可以适合糖尿病人群哦，可以有降糖降压的效果。豆类、豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。豆类的食物可以补充纤维素和镁元素，对于降糖有好处。

　　洋葱、它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。《生物化学》杂志刊登一项近期研究发现，铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25～35微克)。经常吃点洋葱的话，可以有稳定血糖的作用，还可以保护心血管。

上班族血糖低吃什么好？

　　可以吃很多东西，比如虾皮腐竹。它们都是很滋补，很有营养的食物，里面有很多维生素，经常吃，可以预防很多疾病，血糖也会更稳定。做之前，要准备好材料，适量的腐竹、虾皮，辅料蒜、麻油、生姜等。然后将所有材料洗干净，把虾皮放在水里泡一下，加点酒，搅拌均匀，再放入锅里，煮开之后。把腐竹放进去，但最好提前一个晚上用水泡一下，然后撕成长条，最好短一些，口感会更好。然后放油进锅里，八成热的时候，把调料放进去，有香味出来时，把虾皮、腐竹放进去，炒均匀。用小火炒，大概20分钟，加点麻油，搅拌均匀就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。还容易消化，对肠胃很好，不管是老人还是小孩都可以吃，没什么副作用，保健效果很好。

　　也可以做些西湖牛肉羹来吃，一周吃1-2次，保健效果很好，可以健脾，对胃也很好。经常吃，可以让人的身体更强壮，体质更好，血糖也会更稳定。做之前，要准备好材料，适量的牛肉、鸡蛋，辅料黄酒、酱油、麻油、胡椒粉等。然后将牛肉洗干净，加点酱油、胡椒粉进去，搅拌均匀，再加入适量的水。拌均匀，把牛肉剁碎，放进去，再打入鸡蛋，继续搅拌，加些葱花、麻油，就可以吃了。

　　也可以用些枸杞和菊花泡来喝，可以去热，降火，特别适合在夏天的时候喝。一些上班族，压力很大，经常熬夜，也可以喝，对肝脏很好，能排去体内更多的毒素。对眼睛也很好，可以预防近视。还能降低血脂。对皮肤也很好，可以让人衰老的速度更慢，更少皱纹。特别适合一些身体虚弱、贫血的人，可以很好改善这种症状，体质也会变好。但在喝的时候，要注意，感冒、发烧、经常拉肚子的人最好不要喝，避免加重病。