哈密瓜上火还是下火

　　哈密瓜这种水果有一点偏贵，不过因为味道特别香甜，所以喜欢吃的人有很多。不少人觉得哈密瓜是下火的，所以会吃得比较多。不过不管是哪种水果，吃多了都有可能造成副作用，所以即使再喜欢吃哈密瓜，也要控制一下量。那么，哈密瓜上火还是下火?今天就来为大家详细的介绍一下。

哈密瓜上火还是下火

　　哈密瓜中含有很多人体生理需要的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、果胶、维生素B、维生素A、维生素C、钠、钾、磷等。哈密瓜性寒、味甘，有清凉解暑，生津止渴，除烦热、益气、利小便、清肺热止咳等功效，适用于治疗咳嗽，中暑，口鼻生疮，尿路感染，痰喘，贫血和便秘患者的服用。还可以缓解疲劳，精神焦躁不安等。

　　所以说，哈密瓜是降火的。哈密瓜性寒，味甘，适量食用是可以起到消暑解渴、下火的效果，可以帮助促进人体造血功能，起到补血的效果。还可以起到防晒、护肤的效果。又因为营养丰富还可以起到起到补充营养，满足代谢需要。但是如果过量食用可能会导致腹泻 哈密瓜中含有较高的糖分，也可能会导致代谢不全，引起腹胀、口干、咽痛、食欲不振等上火症状。所以平时饮食哈密瓜要注意控制用量。

哈密瓜一天可以吃多少

　　哈密瓜具有生津止渴的功效，是夏天消暑很好的水果，还可以改善身心疲倦，心神焦躁不安以及口臭。哈密瓜含有丰富的类胡萝卜素，能增加视网膜对紫外线的过滤功能，有预防老年性黄斑的产生，还可以降低老年人患白内障的风险。哈密瓜中含有的钾元素，能增加脑部血液供应，使大脑得到充分的氧气供应，可使神经感到放松和注意力集中。哈密瓜还有增强人体的免疫力和美容养颜的功效。

　　每天食用哈密瓜最好不要超过300克，且最好分几次食用，每次100克左右为宜。每100克哈密瓜里面就有满足人体一天正常运转所需能量，适量食用哈密瓜可以有效帮助身体祛暑降温、生津止渴，但是如果长期大量食用，会使体内的糖份长时间保持一个较高的水平，从而引发高血糖、糖尿病等病症。而且，当一次性食用大量哈密瓜时，就会出现喉咙刺痛现象，很多人误以为这是上火所导致的，但实际上是因为摄入的糖分过高，体内的水份出现了高渗透所致，一般多喝一些清水，这种症状就会慢慢消失。

　　一般来说，大部分人都是适合吃哈密瓜的，不过对于患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;再有就是哈密瓜性寒，虚寒体质者最好也不要吃;最后就是哈密瓜的糖分含量较高，糖尿病人需慎食。