白领养生需警惕坐姿不对易百病缠身

　　现在很多人的工作都是属于办公室类，大部分白领都是久坐办公室，很多时候坐的时间长了，都会导致各种各样的疾病，日常生活中常见的有颈椎病，还有腰间盘突出，这些主要还是因为很多人的坐姿不对。那么，白领养生需警惕坐姿不对易百病缠身要注意哪些呢?

白领养生需警惕坐姿不对易百病缠身

　　一、颈椎病、腰椎病

　　我们脊柱周围的肌肉，达到一个平衡的时候，就会像电线杆一样，两边拉着电线杆的力。如果很平衡的话，会让电线杆片于很正直的状态，我们的脊柱也是一样，如果坐得不正，受力不均衡就势必导致里面的病变。比如颈椎病、腰椎病，这两个部位最容易发病的。

　　二、便秘、粉刺

　　姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

　　三、手脚冰冷

　　脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

　　四、喘不上气

　　长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

　　对于坐姿不正的朋友，我们提倡挺腰端坐，这时候我们讲究是底盘要稳。我们的脚掌要平衡，要完全接触到地面，臀部接触凳子要正。只要底盘稳了，我们的腰自然就直起来了，这样一来，腰部前后左右脊柱周围的肌肉可以达到了平衡，这样在受力的时候，对脊柱的刺激也会很小，脊柱中间的椎间盘在各个角度不会受伤很历害。

孕中期坐姿要注意什么

　　首先，孕中期坐姿很重要，很多人都有跷二郎腿的不良习惯，孕妇也不例外，这是在平时的生活中养成的。对于孕妇来说，跷二郎腿是一个很错误的姿势，因为这种坐姿对孕妈和胎儿的健康都有很大的伤害，孕妇尽量避免。

　　同时，孕妇如果跷二郎腿的话，胎儿在腹部的生存空间就会受到一定的影响，长期下去就可能引起胎儿的胎位不正。而且，胎儿的活动空间受到了影响，胎儿不能按正常的活动范围活动，胎儿的姿势也会有所改变，孕后期的生产方式也会受到影响。

　　所以，不正确的坐姿或者是不舒适的坐姿，很容易导致腹内胎儿健康受影响，有时还会导致先兆性流产，女性朋友在做的时候，一定要注意坐姿舒适，坐的不可以过于高和低，坐下之后一定要让腰部有支撑点，更不能久坐。

　　总之，不管在任何时候，孕妇都不能够让自己的肚子受任何的委屈。只有肚子舒服了，腹内胎儿才能够健康。