冬季减肥吃什么最有效减肥,食谱高效瘦身

　　冬天天气冷，人们常常呆在室内，由于吃得多运动得少，人们往往很容易长胖。为了来年春天不为长胖发愁，人们在冬天里一定要学会合理控制饮食，健康膳食。多吃一些有益于身体健康、有益于减肥的食物。那么冬季减肥吃什么最有效呢？一起来了解相关的问题。

冬季减肥吃什么最有效减肥

　　冬季减肥食物之燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。

　　吃燕麦还能增强你的饱腹感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。另外，燕麦还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一冬季减肥最有效食物之一你怎么能错过呢。作为粗粮主食安排进日常饮食中。燕麦牛奶粥是早餐的常见餐品，能为我们开启一天活力生活。

　　冬季减肥食物之蘑菇。蘑菇、平菇、草菇、和香菇一起并称为对人体有益的常用“四大食用菌”。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、减肥瘦身有作用。正在冬季减肥的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。烹调菇类料理时，不宜下太重的调味，遮掩它独有的香味和清甜。冬天吃蘑菇对减肥很有效用。

为什么会冬胖?

　　由于冬季气温较低，人体为了保持正常的体温恒定，就需要消耗体内较多的能量。又因为胃酸分泌的增加，人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以，冬季人们的食欲会增加。

　　冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致“进出口”的不平衡，长时间“进”大于“出”，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。