冬季运动养生

　　冬季运动养生非常重要，也很有必要。这其中就包含了两个方面的好处：第一，冬季养生能够促进身体新陈代谢，维护自身的身体健康；另外一个是能够保持好身材。冬季养生人都有很多种途径，那么哪一种才是最适合人体的呢？一起来了解相关的问题。

冬季运动养生

　　严寒的冬日，身体完全不运动也是不行的，冬季养生需要注意集合冬季的特点来进行。冬季，我们仍要持之以恒进行锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。冬天冷高压影响下的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物质不能向大气上层扩散，于是淤滞和停留在下层呼吸带，此时早出锻炼就会深受其害，并且活动量越大、呼吸量亦越大，则受害亦越严重。

　　隆冬三月，冰封大地，冬季运动调摄应根据不同地区气候和人体体质情况而定。北方气候寒冷，如遇大风、大寒、大雪等气候异常时，清晨可在室内运动，以静功为主；风和日暖之日，清晨可在室外运动，以动功为主，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。南方室温相差不大，可常到室外运动，多照射些阳光，吸收一些新鲜空气，提高机体对疾病的抵抗能力。室内可进行导引、强身按摩等运动；室外可进行长跑、竞走、滑雪、体操、球类等运动。

　　由于冬季气候寒冷干燥，天寒地冻，故要注意运动卫生。冬天的早锻炼不宜过早，尤其是早晚气温低，“寒邪”之气极易损伤人体，故宜在日出后外出运动较为适宜。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚一些，一般应在太阳升起稍高后再进行。

冬季起居养生

　　严冬三月，水结冰，地冻裂，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气盛极，自然界蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。

　　《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”是指冬季人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而起（尤其对于老人而言），可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，达到阴平阳秘，为来春生机勃发做好准备。冬天是收藏的时候，“收藏”收的就是阳气，我们应该顺应自然，不要扰动阳气，要到户外活动，须等到太阳出来，而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。