对心脏好的食物和水果

　　心脏是负责为血液循环提供动力的人体重要的器官，所有与心脏相关的健康问题都是致命性的。对于如此重要且脆弱的心脏，我们在日常生活中自然就很有必要留意对它的保养，避免在饮食上对心脏造成负担。那么，对心脏好的食物和水果有哪些呢?

对心脏好的食物和水果

　　一、苹果，苹果中含有向黄素，具有天然的抗炎作用，可以防止血液凝固。苹果中还含有丰富的维生素和纤维，有效的预防动脉粥样硬化，对于心脏来说是一个非常好的水果。

　　二、牛油果，牛油果中富含不饱和脂肪酸，可以对心脏起到很好的抗氧化保护。

　　三、绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中富含有维生素、矿物质和纤维素，而且热量比较低。多吃绿叶蔬菜，能够改善记忆力衰退，还可以保护心脏，避免冠状动脉粥样硬化发生。

　　四、燕麦，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，这种物质可以减少胆固醇，保持消化系统健康。

　　五、全谷物，像水果和蔬菜一样，全谷物含有营养成分和膳食纤维素，来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关，伴随着膳食纤维素使用量的提升，心脏病风险性会降低。全麦吐司，黑米全是全谷物食品的挑选。

　　六、、茶

　　红茶和绿茶，不论是热的還是冷的，都带有丰富多彩的黄酮类化合物、多糖类化合物，含有黄酮素的食材和饮品可能有利于减少患心脏病的风险性。商场里有含糖量的绿茶饮料，这不是一个好的挑选，要了解甜味素，加上糖能提升不必要的热量。

剖腹产后吃水果需要加热吗

　　剖腹产后，吃水果没有一定要加热。只要水果不是在冰箱里拿出来即食的就可以。常温下的水果正常吃是没问题的。不过也要有选择性的吃水果，一些凉性水果就要少吃。因为剖腹产后身体还没完全恢复，脾胃还比较虚弱，这时候就应该尽量避开凉性水果，例如西瓜和圣女果。

　　刚剖腹产可以吃饭的时候，主要是吃流质性食物。现在剖腹产采取的是硬腰联合麻醉，这样的话肠蠕动就慢一些，没有肛门排气，只能是吃流质的食物，促进胃肠蠕动。建议产妇下床活动，加强胃肠功能的早恢复。等到肛门排气之后，再吃半流质的食物，可以增加产妇的抵抗力和营养。等到肠功能恢复的差不多之后，可以吃普通的食物了，通过吃普通饮食来增加孕妇泌乳，也可以增加母子之间的感情，也有助于产妇身体的恢复。

　　温性水果可以吃橙子、柚子。水果中富含多样化的维生素，有果胶和有机酸等物质。剖腹产后吃些温性水果不仅能给产妇补充丰富的维生素，而且还有助于肠胃蠕动，使肠道恢复正常，从而有效预防便秘。