户外运动脚崴了怎么处理

　　很多人在运动或者是贪玩的时候，经常会崴到脚，崴脚是日常生活中常见的一种现象，崴脚虽然是一种小伤，但是也需要重视起来，以免影响走路问题，那么户外运动脚崴了怎么处理呢?

户外运动脚崴了怎么处？

　　崴脚是生活中和运动时经常发生的意外情况。崴脚除导致脚部骨折外，韧带软组织损伤是更为常见的损伤情况。崴脚后韧带损伤断裂局部肿胀疼痛，活动受限，需要及时限制活动，局部冷敷，待36小时后改为局部热敷，局部理疗。可给予跌打损伤的药物进行治疗，以加快软组织修复愈合。

　　一、尽快冷敷

　　扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。

　　二、抬高患肢

　　在冷敷的同时,在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢,这样有利于血液回流,可以加快肿胀的消退。另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。

　　三、固定住患处

　　如果扭伤厉害,要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否,都要尽量减少伤处活动次数。

　　四、三天后热敷

　　三天后,待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷,以改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。

　　五、中医膏药外敷

　　此时为了使你的伤患处好的更快,可以利用中医膏药外敷进行治疗,就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可,活血膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。

　　六、注意休息

　　脚崴后要注意休息,不要过早下地活动及持重,就是下地也不要把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始正常活动。

孕妇脚崴了怎么处理？

　　孕妇崴脚以后应及时停止走路，尽量抬高患肢，利用枕头把脚抬高，高过心脏水平，及时进行冰敷，每次冰敷30分钟，一天4-6次，有条件的可以采用弹力绷带对脚踝进行适当的加压包扎，防止肿胀加重，并且可以保护撕裂的韧带，经过3天的观察，如果肿胀和疼痛有明显的缓解，基本可以不用去医院进行进一步的检查和治疗，可以在家继续采取绷带固定以及下肢抬高、避免患肢负重，2周之后解开支具或绑带逐步恢复活动。如果处理3天之后肿胀和疼痛都没有缓解，要警惕是否存在韧带的完全撕裂或者是否有骨折，需要到骨科找骨科大夫进行鉴别诊断，大部分情况崴脚不一定就会导致骨折，但是往往会合并韧带的完全断裂，要及时发现并利用石膏固定，避免出现脚踝关节的不稳定。

　　当孕妇出现脚崴伤了以后，在24小时内，需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，建议固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，不固定的话，走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。

　　扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，如果此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，这个时候走路的时候也需要注意慢行。同时可以让孕妇使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。