健康养生的中药减肥方法

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在很多人都出现了肥胖的症状，肥胖不仅影响美观，而且对于身体也有很大的伤害，所以在出现肥胖以后都需要及时的进行减肥，那么健康养生中的中药减肥方法都有哪些呢?

健康养生的中药减肥方法？

　　比如在中药当中姜皮和陈皮以及桑白皮或者是茯苓配到一起就能够起到减肥的目的，那么这种药方主要是能够调理我们的脾胃虚弱，能够对腹胀的患者起到一定的效果，在生活当中如果身体出现了浮肿，想要减肥可以选择这种药方。我们还可以选择桑叶和百合，再加上桑葚和天冬，以及决明子和番泻叶。将这几味中药进行配伍。主要是能够调理我们的肠道尤其是针对于腰腹部出现赘肉的女性朋友，可以起到一定的排毒减肥的功效。在中药当中海藻和夏枯草，还有米仁，再加上白芥子、山楂和泽泻，然后再加上茵陈、柴胡、甘草。直接的调配当茶水来饮。这个药方能够取健脾利湿，能够起到燃脂减肥的功效，尤其是针对那些脾胃失调的患者。

　　1、和胃消脂法

　　身体太胖，大多数的原因是因为身体内部脂肪过多，胃部不消化导致脂肪淤积，常常导致胀腹感。所以根据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和帮助胃部消化。这样的方法已经在本草书上有过记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　2、活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖的人患有淤血阻滞，妇女闭紧、或者舌质青紫的患者，可以采用活血行瘀法来调理，不仅能够帮助身体减脂减肥，同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　3、宽胸化痰法

　　中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用，如果配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。半夏能够帮助身体化痰、防治呕吐等发生。与陈皮配合能够帮助身体化痰湿。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

　　4、疏肝利胆法

　　胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

　　5、利尿渗湿法

　　中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

　　6、泻下通便法

　　肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

哪些人不适合用跑步机减肥？

　　为了能将身体上的脂肪赘肉彻底减下来，很多人都会通过运动的方式来进行，比较流行的运动减肥方法就是利用跑步机， 跑步机减肥瘦身的功效确实很不错，但是，有些人群却是不能通过这种运动减肥的。很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否适合，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。

　　1、关节不好。有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的MM一定要远离跑步机，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，结果只会让你越跑越伤而不是越跑越瘦!

　　2、心脏不好。有心脏病的MM不能用跑步机，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险哦。

　　3、脊椎不好。有颈椎病、腰椎病的MM也要远离跑步机，因为长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎有反冲力，可能会加重原有的病情呢。

　　4、骨质疏松。有骨质疏松的人MM不要用跑步机，因为你的骨密度降低，韧带松弛，在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折哦。