节食过度减肥导致严重后果

　　冬天为了抵御寒冷一般会食欲大增，随着春天的到来，冬天长的肉肉渐渐开始藏不住了。很多女生通常会在这时候开始减肥。最健康的减肥方式肯定是通过运动加均衡的饮食方式相搭配。但也有人选择节食减肥，觉得这样比较快，殊不知已经透支了自己的身体健康。那么，节食过度减肥导致什么严重后果呢?我们接着往下看。

节食过度减肥导致严重后果

　　1、胃下垂，以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振，以及胀气等不适，这都有可能是胃下垂的征兆，轻度胃下垂的患者一般没有不适感觉，胃下垂严重时.可同时伴有肝肾等内脏下垂的现象。

　　2、脱发，对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽，如果过分节食，头发肯定会缺乏充足的营养补给，最后的结果必然导致大量脱发，因此要均衡营养。

　　3、骨质疏松，节食减肥的女性骨折发生率特别高，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，进而发生骨折，要特别的注意。

　　4、贫血也是特别常见的问题，一般来讲贫血是人体血液内红细胞，与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力头晕等不适，并且贫血是女性最常见的症状，跟许多原因有关，吃得少以及缺乏营养是主要原因，并且因为营养摄入不均衡使得体内造血物质明显不足。

　　节食减肥除了会造成血项上的改变，还会造成体内水分大量流失，妨碍脂肪代谢，身体抵抗力明显下降，精神不振，记忆力减退，且极易反弹等危害。

产后肥胖怎样减肥健身

　　此外，怀孕的女性也要注意饮食搭配，在减肥的同时，应该要考虑到肚子里的宝宝，不可以为了维持身材，就将肚子里的宝宝置之不顾。

　　1.坚持母乳喂养：分娩后，通过饮食很容易积累脂肪。坚持母乳喂养不仅可以促进母子关系，还可以将身体的营养和热量传递给婴儿，从而使母亲保持更好的体形。

　　3.制定计划：产后恢复，应根据计划逐步制定计划。分娩后，母亲需要丰富的营养来恢复身体。节食减肥是最不可取的。尤其是在这个月，需要好好休息，这样身体才能尽快恢复。任何减肥都不应该在月子期间进行，以免对身体造成伤害。建议从分娩后45天开始，这是最理想的。

　　4.合理锻炼：生完婴儿后，母亲很难有太多时间单独锻炼。一方面，可以在业余时间锻炼。另一方面，可以和婴儿一起锻炼，比如带婴儿出去散步，或者做一些亲子运动，这样可以增强感情，消耗热量。每天出去散步一小时是理想的。