脚抽筋是什么原因引起的

　　脚抽筋是现实生活中经常发生的症状，尤其是中老年人或者是女性在怀孕之后最容易出现脚抽筋的现象，脚抽筋其实就是人体自身的肌肉发生了强直性的收缩，在出现脚抽筋时也要及时的进行治疗，那么，脚抽筋是什么原因引起的呢?

脚抽筋是什么原因引起的？

　　脚抽筋是一个非常常见的问题。但是首先要澄清一点，不是抽筋都是缺钙造成的，某些广告深入人心，一看脚抽筋就是缺钙，其实完全不是这么回事。抽筋主要是肌肉的痉挛，多数是局部的电解质失衡，或者肌肉的疲劳。肌肉疲劳、痉挛就会造成抽筋，经常看到运动员踢球，踢到后来累倒在草地上，出现脚抽筋，需要队友去给他去抻一下。所以主要还是肌肉的疲劳、痉挛造成的，但原因太多。当然，低钙造成肌肉虚弱是有的，但是非常少见，可以去查血，看是不是血钙低。但其实这种脚抽筋，跟医生所说的骨质疏松性的缺钙是两个概念。如果有脚抽筋，首先要排除局部肌肉痉挛，或者是痉挛性疼痛的原因。

　　第一：长时间保持一个睡眠姿势

　　平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

　　第二：受到外界寒冷环境的刺激

　　如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者是盖上的被子比较薄，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。

　　第三：身体雌激素下降

　　随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女更加容易出现脚抽筋的情况。

　　第四：休息不足或者是休息过多

　　现代医学发现，如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

　　以上就是生活中常见的脚抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。中国有句俗话，那就是人老腿先老，所以想要保持身体的年轻活力，那么平时就需要做好保养双腿健康的工作，如果身体出现了脚抽筋的情况，一定不能够忽视，而是应该积极的接受科学的治疗。

脚抽筋怎么办？

　　引起脚抽筋的主要原因为体内缺乏钙元素，对于这种情况可以通过进食富含钙元素的食物以及口服钙片进行治疗。另外如果脚部长期受累也会造成抽筋，对于这种情况抽筋时可以将腿部伸直，再用手去拉伸脚趾，可以有效缓解疼痛不适。

　　1、建议可以用药物补钙，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。平时多吃含钙高的食物如：乳类、蛋、虾等。孕妇如果钙不足的话会有牙齿松动，腿脚抽筋，水肿等现象。所以要及时补钙，平时注意豆类，奶产品以及鱼虾的摄入。如果腿抽筋的频繁的知，建议补充一些孕妇专用的钙。服用一段时间后这种症状就会消失的。建议做腓肠肌按摩、热敷或活动下肢有助血液循环，改善症状。注意局部保暖，钙剂、维生素D和晒太阳可提高血钙水平。应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳,可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂。

　　2、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺钙引起，不是遗传。可以口服补钙药和维生素D治疗，单独服用钙片效果不好。也可以单独口服乐力治疗。

　　3、平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意腿部保暖。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息，适当补充钙。见建议：多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。脚抽筋的处理办法我们是不是都了解了，保护脚很重要，需要积极的找到原因解决问题，更重要的是平时就应该预防脚抽筋，这样才能更加有效的预防。