每天健康饮水量是多少,吃完榴莲要多喝水

　　水是我们生命的源泉，我们每一个人每天都离不了水，因为每天我们都需要饮用足够的水来维持身体各个器官的正常运行，但是很多人对于喝水的知识理解的远远不够，我们每天不但要喝水，而且还要健康的饮水，那么每天健康饮水量是多少呢?

每天健康饮水量是多少？

　　健康饮水指很多方面，水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。

　　水份是人体的组成部分，人体内的水份平衡一般包括摄取与排出两部分。若摄取水量超过肾脏排泄能力，则会造成体内水分含量过高或造成水中毒。若饮水不足或失水过多，可导致体内水分流失。人体补水的最佳方法是白开水和茶水，饮用时间可在一天中的任何时候进行，老人、小孩应少食或不吃甜食，每次饮用量应在200毫升左右，成人每日饮水量1500-1700毫升，不能超过或少于200毫升。

　　清晨起床后饮一杯白开水 补充水分 可以稀释血液 排毒润肠 帮助身体代谢 排除身体的毒素 让人精神爽朗，一天最好保持7~8杯水 可以帮助肾脏减轻负担，每个人的体质不一样 当然 每天的喝水量也不相同 渴了要喝水 不渴也要喝水 但不要喝多 因为过量饮水会破坏身体电解质的平衡 反而有害健康。运动状态下要喝少量 分多次饮水，尽量少喝碳酸类饮料 因为饮料中含有很多添加剂 喝多了对身体反而无益。

吃完榴莲要多喝水？

　　吃完榴莲之后，可以多喝一些水。此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。

　　可以适当的喝一些温开水，榴莲是属于一种性热的食物，摄入以后容易引起上火不良反应，水能够促进人体的新陈代谢，加快有毒物质排出，对于上火能够预防。榴莲也有一定的药用价值，可以起到活血散寒功效，对于血液循环不佳或者寒气入侵能够起到辅助治疗作用。

　　上火是个很复杂又很难定义的概念，不过吃榴莲后的一些相关症状，确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为，吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖负荷的饮食，会导致痤疮加剧，其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面，过于甜腻的口感，还会使人觉得齁得慌，最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。