长跑健身可以缓解心脑血管疾病吗

　　脑血管产生问题是很常见的一种现象，在产生心脑血管方面的疾病时是需要及时的治疗的，因为心脑血管会影响到脑部的健康，也会影响到身体的健康。而且心脑血管一旦产生疾病，治疗起来是非常麻烦的，所以需要在生活中及时的预防。那么长跑健身可以缓解心脑血管疾病吗?

长跑健身可以缓解心脑血管疾病吗？

　　健身跑，就是慢跑，对提高心脑血管系统的功能，防治动脉硬化、高血压病、冠心病等心脑血管疾病都有良好的效果。健身跑可以加强和改善心脏的泵功能。慢跑对心脏是最好的锻炼，同时可促进冠状动脉的侧枝循环，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好作用。健身跑可增强血管功能，可改善大脑皮层中枢的功能，调节皮层和心脏的联系，改善各系统器官的协调性，使血压保持正常，高血压者，可以逐渐下降。健身跑可使全身血液循环加快。

　　慢跑不仅改善脂质代谢，降低胆固醇，而且能促进已经沉积在动脉血管壁上的胆固醇逐渐消退，所以，可以防治动脉硬化和冠心病。健身跑可以减肥。肥胖和高血脂症一样，都是发生心脑血管病的危险因素。坚持健身跑，就可以预防肥胖和高血脂症，对防治心脑血管病起着重要作用。健身跑可以增强肺功能，经常坚持健身跑可以增加肺活量，促进呼吸功能，又可以促进血液循环，增加心肺功能。健身跑可以健美体型，随着小臂的摆动，带动全身的运动，使得腿部肌肉发达，身材匀称，体形健美。

　　慢速的较长距离的跑步，能显著地增加肺通气量和氧气吸入量，使有氧代谢明显改善，同时改善心脏功能，增加心脏对运动负荷的适应能力，因而可防治心血管疾病。虽然慢跑容易取得锻炼效果，但由于体力消耗较大，所以中年人不宜贸然从事，以免发生意外。慢跑时应事先做好准备活动，穿合适的运动鞋及宽松的衣服，跑步时应保持轻松的步伐，注意地面和环境，防止发生外伤。也可将慢跑与散步相结合，即跑一会，走一会，可免除单纯慢跑的弊端，尤其适合于患有心血管疾病的中年人。

心脑血管疾病包括什么？

　　心脑血管疾病范围很广泛，包括很多种疾病。例如心血管疾病常见的有冠心病，心绞痛，心肌梗死，缺血性心肌病，主动脉夹层，原发性心肌病，心脏瓣膜病，先天性心脏病，心力衰竭以及各种心律失常等疾病。脑血管疾病临床常见的有短暂性脑缺血发作，脑梗死，脑出血，脑动脉瘤等疾病。对于心脑血管疾病的患者要根据疾病的不同类型、严重程度以及合并的基础疾病采取不同的治疗方案。

　　心脑血管疾病包括冠心病、脑供血不足、脑梗塞、脑出血，这些疾病属于心脑血管疾病。引起心脑血管疾病的主要原因是由于动脉硬化、高血压、高血脂，长期的高血脂引起动脉硬化，导致高血压，引起血管的损害，而导致重要脏器的供血不足，引起脑供血不足，心血管供血不足，出现脑梗噻、脑出血。所以，治疗高血脂、缓解动脉硬化、治疗高血压，是预防心脑血管发生的一个重要措施。

　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。