老人冬季御寒该吃什么食物好

　　冬天是一个比较浪漫的季节，同时也是一个比较难过的季节。因为冬天实在太冷了，很多人一不留神就会被冻的感冒发烧，尤其是老年人抵抗力变弱，很容易就会生病，抵挡不住冬天的寒冷。那么，老人冬季御寒该吃什么食物好呢?

老人冬季御寒该吃什么食物好

　　1、 首先需要告诉各位朋友冬季养生保健是非常重要的，其实我们在冬季的时候是可以适当吃一些凉菜，虽然天气是比较寒冷的，但是吃凉菜的过程中可以有效的预防体内热量过高的现象，也可以帮助我们有效预防上火的症状，对于老年朋友来说，在生活当中我们可以适当吃一些黑木耳或者是西红柿。

　　2、 老年朋友在冬季的时候其实可以适当的吃一些降血脂等方面的食物，比如说常见的苦瓜、玉米、荞麦都是我们日常生活中经常吃的食品，通过这些食物可以帮助我们身体起到一定的调理身体和降血脂的作用，如果条件允许的话，也可以适当的吃一些海鲜粥的。

　　3、 对于老年朋友来说，我们在平时的生活当中也可以适当的多吃一些补肾的食品，多吃一些黑色的食品，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米之类的食品，但是我们在做这类食品的时候一定要做得烂一些，这样吃着更容易消化，在冬季的时候，大家也可以适当的吃一些萝卜。

　　4、海带不仅营养丰富，而且在冬季还有御寒的作用哦。从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。所以，海带可是冬季的很好御寒食物哦。

过冬吃什么食物御寒

　　1.多吃主食

　　冬季御寒要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。因为蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。像狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，多吃有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，御寒效果好。

　　2. 含维生素食物

　　在寒冷的冬季，人体的氧化功能增强，身体内的维生素代谢也会发生改变，所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的 时候唇炎、口角炎、舌炎多发，所以要注意补充维生素B2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素 B2，可以多些食用。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。

　　3. 牛肉

　　牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。