减肥期间吃什么最容易瘦

　　拥有健康的身体、苗条的身材是很每一个人的愿望，但是有一部分的人出现了肥胖的情况，在出现肥胖以后还是要及时的进行减肥，因为肥胖不但影响我们的美观，而且还会影响我们的身体健康，那么减肥期间吃什么最容易瘦呢?

减肥期间吃什么最容易瘦?

　　想要减肥，最主要的是合理饮食和适当的运动，而不是通过吃来减肥。在饮食方面，建议患者不要喝饮料，不吃一些脂肪含量过多的食物，平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮，这样可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。但是粗粮、杂粮也是含有能量的，如果粗粮杂粮吃多了，其实能量也是高的，也会增加体重。所以，无论是进食哪种食物都要计算好它的热卡，最好是计算好一天所有的热量，根据一天所消耗的能量与摄入的能量，来综合评估饮食。通过这种生活方式的调整。才会达到比较好的减肥效果。

　　根据研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部活动。西芹中富含蛋白质和碳水化合物等营养物质，而且西芹中的纤维含量很高，所以在吃西芹时，我们需要用力咀嚼，这样它便成为了一种既营养又能瘦脸的食物。还有酸奶，因为酸奶中含有的奶糖，蛋白质及脂肪，可以稳定血糖，所以很耐饿。酸奶是低卡路里的食物，对减少身体的脂肪含量也很有帮助，而且酸奶本身也富含营养价值，可以及时补充钙质。所以酸奶是一款既能瘦身，也可以有益健康的减肥食品。

　　再就是葡萄柚，葡萄柚不仅热量比较低，而且富含特殊的酶，能快速影响人体吸收糖分，糖分减少了，从而就难以再转化为脂肪，这样就能起到瘦身的作用。并且葡萄柚富含维生素及矿物质，对身体也有益处。然后是香蕉，对瘦腰有奇效。很多人都发愁腰部的赘肉怎么减，如果坚持每天吃点香蕉，就有助于迅速排出体内毒素，因为香蕉可以润肠通便，能起到收缩腰腹的作用。而且香蕉的热量很低常吃也不会长胖。

　　最后要推荐的就是苹果，苹果是我们常见的减肥食物，其富含营养，而且含钙量也比较高。最重要的是它可以帮助代谢体内盐份和热量，对于大腿肥胖的人是最好的选择。很多人都认为要减肥成功就得少吃，而且还得拼命地活动。其实，减肥也不用那么辛苦，吃东西也可以瘦哦。我们介绍的这些特殊的食物都能帮助消耗热量，抑制食欲，最后达到减肥的目的。不过要是有时间的话，减肥期间也可以适量加一些活动，这样速度会更快。如果你也想减肥，不妨赶紧来试试这些减肥食品吧，说不定很快就能变得更漂亮。

肥胖症对青少年的危害有哪些?

　　肥胖症会引起呼吸功能紊乱，如会出现睡眠呼吸的暂停，白天稍有活动就会气喘吁吁。最重要的肥胖症会引起代谢异常，如血脂的异常、高脂血症、血糖异常还有糖尿病。肥胖症使得身体的重量太重，会造成全身关节超载，全身关节特别是膝关节容易发生骨关节炎。

　　青少年肥胖症既不是简单的营养过剩，也不是健康的表现，其会影响患者身体发育、行动迟缓和肢体运动困难，也会影响患者的心理发展，还会导致高血压的产生。同时，患者经常摄入过多的脂肪和卡路里，这可能会导致患者早熟。肥胖对青少年有害，主要包括体重，会造成严重的心脏负担和高血压，并可能诱发糖尿病。正常的青少年，只有营养均衡和适当的锻炼，才能拥有健康的身体，避免因营养过剩而导致的肥胖。一旦肥胖症发生，患者有必要及时调整饮食和加强锻炼来恢复健康。

　　青春期是身体塑造的关键时期，在以“瘦即是美”为审美标准的现代社会，肥胖患者更容易自卑于自己不满意的外表和形象，进而出现消极情绪和自我否定、孤独、远离社会和人等异常行为，当和周围的人打交道时，患者更有可能会有心理问题，比如抑郁和沮丧，这些不良情绪对患者的心理健康发展和人格形成极为不利。肥胖患者比正常体重的人需要消耗更多的氧气来维持能量供应，因此肥胖青少年更容易患慢性脑缺氧，主要表现为注意力不集中、疲劳和睡眠增加。

　　综上所述，儿童和青少年的肥胖率正在上升。由于青少年属于特殊群体，处于生长发育和生活习惯阶段，有必要从生活哲学和生活习惯方面对患者进行教育和引导，从根本上预防肥胖的发生。肥胖症会给青少年的心理和身体造成一定的危害，所以患者有必要及时恢复身体健康。