经期吃什么补血

　　月经是每个女性在整个生殖过程当中需要经历的一个特殊时期，而且在这个时期内女性的生理情况比较特殊，因此，一定要避免食用一些偏凉的食物，否则会给身体造成很大的危害，那么经期吃什么补血呢?

经期吃什么补血？

　　月经期间可以多吃阿胶、红枣、枸杞补充气血，从而缓解月经不适，以及避免女性发生气血不足的情况。月经期间需要多吃富含铁元素的食物，可以补充铁，避免发生缺铁性贫血，比如多吃瘦肉、牛肉，以及血旺等。月经期间如果月经量不是很多还可以多喝红糖水，可以一定程度的缓解月经期间不适。月经期间饮食需要合理，尽量避免进食生冷刺激性食物，以防出现月经期间腹痛、经期延长等不适。女性月经主要受到体内激素水平的影响，所以应该注意合理休息，避免过度疲劳，以防影响正常的激素水平，从而导致月经紊乱，月经期间避免酗酒、抽烟。

　　首先，红糖水是可以起到补血的作用的，所以在经期可以喝红糖水补血。红糖水还兼具了驱寒和治疗痛经的作用。所以说红糖水对于经期的女性来说可是一样宝贝。另外，平常没事的时候女性朋友们也可以多喝点红糖水，红糖水对我们的身体是很有益处的。

　　其次红米也是可以起到补血的作用的。红米中含有丰富的铁质，所以是能够起到补血和预防贫血的作用的。所以想要在经期补血也可以用红米掺杂在大米中一起煮。这样米饭会更加的香，并且也能顺便帮助女性在经期补血。

　　最后，红枣，南瓜和黑米也是有补血的作用的。在经期的时候可以用这三种东西一起煮一个红枣南瓜黑米粥，香甜又可口，还能起到补血的作用。可谓是一举两得的事情。所以小编是非常建议广大女性朋友尝试这个具有补血作用的粥的。

经期不能吃的食物？

　　需要注意放入冰箱的食物的食用，在冷冻的情况下不宜食用，需要放置常温以后或者适当加热以后才可以吃，以减少经期的痛经和不适。如果经期食用生冷、冰镇的饮食，容易使子宫宫寒，导致经血排出不畅，容易引起痛经等不适的症状。女性在来例假的期间，饮食的注意事项，忌生冷和冰镇等偏寒凉的食物，多吃暖胃、暖宫的食物。

　　1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　3、油炸类：油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　4、影响性功能类：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围，如果药物也不能起到任何作用，就必须尽快找医生检查，让医生了解你痛经的严重程度非常重要，医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。