蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处

2021-04-28 19:04:59出处:PCbaby作者:佚名

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  对女性朋友来说,痛经也是一件很难受的事情。目前瑜伽中的蝴蝶式可以刺激盆腔位置,可以促进下身的血液循环,进一步缓解痛经的症状。那么,蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处有哪些?还有,痛经的原因有哪些呢?下面来看看吧。

蝴蝶式瑜伽缓解痛经的妙处

  蝴蝶式动作能刺激和打开高关节,从而消除生理痛,使卵巢功能正常化,调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。

  瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式,尤其对女性而言,更是妙不可言的,在这里应该是值得爱美女性的关注的,这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处,不妨试试看。

  对女性来说,瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经。

  1. 蚂蚱姿势

  趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。

  作用:使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。

  维持动作30-50秒,反复2次以上。

  2. 天桥姿势

  平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作。

  作用:增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹。

  维持动作50秒,反复20次。

  3. 芭蕾姿势

  坐在垫子上,弯曲右侧膝盖,左腿向旁边伸直。左手把在脚尖上,右手弯曲成半圆形,向左腿弯曲身体。

  作用:在拉伸小腿和脚腕、舒展腿部肌肉的同时还能伸展肋骨,能缓解腹部痛经。

  维持动作20-30秒,做1-2次。

痛经的原因

  导致女性痛经的原因是多方面的,但大部分都跟子宫密切相关,除此之外精神以及神经方面的因素同样有可能导致女性痛经,具体说来引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面:

  (1)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

  (2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

  (3)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

  (4)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

  (5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  (6)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

  (7)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

  (8)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

  (9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。

  (10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

  (11)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

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