健美训练受伤受伤,原因与预防

　　健美训练对于培养一个人的意志品质以及良好行为习惯具有积极的作用。通过健美锻炼，可以改造形体，促使体型匀称，也能成为健力美、雕塑美、曲线美的新模式。健美训练受伤是很常见的，那么，健美训练受伤的原因有哪些?还有，健美训练受伤的预防方法有哪些?

健美训练受伤的原因

　　一、认识不足。

　　很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训　练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大意，盲目或冒失地进行训练，或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。

　　二、准备活动不适当。

　　①统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。

　　②不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。

　　③准备活动不充分。准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。

　　④准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。

　　⑤准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。

　　⑥准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。

　　三、身体状态不佳。

　　睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。

健美训练受伤预防

　　第一，增强自己的身体素质。简单地说，就是你要有强壮的身体，那么你在平时就要加强身体锻炼，这是你必须做的。

　　第二，了解自己的易受伤处。你在运动的时候你首先要了解自己的身体，明白自己哪里是弱点，这样的话你在下面就要增强这方面，然后在运动的时候注意一下。

　　第三，做好准备工作。你是你在运动前先要做一下热身，你才会不容易受伤。

　　第四，怎样加强自己的弱势。比如说你的脚踝力量不够，那么你就要常常锻炼脚踝，简单的锻炼方法就是踮起脚尖上下运动。其它的我也不一一介绍了，上体育的时候都会学的。

　　第五，运动的时候不要太激烈，也不要刻意的做一下危险的东西，这样你才能保证你的安全。

　　第六，多锻炼，多运动，人人有个好身体，祝你身体健康。