落枕了什么方法最有效,教你中医推拿按摩疗法

　　在日常生活中落枕是很常见的一种现象，相信很多朋友都经历过。落枕是非常难受的一件事情，因为一旦落枕脖子就很难活动，动一下就感觉很痛，非常难受。那么，落枕了什么方法最有效呢?下面就由小编来为大家详细的介绍下吧。　　

落枕了什么方法最有效

　　按摩，可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　热敷，采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　针刺，不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　运动疗法。低头仰头，可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看。左右摆头，坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。摇摆下颌，坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。伸缩颈部，同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。　　

落枕是怎么回事

　　睡姿不正确。晚上睡觉的时候因为头部长时间歪向一侧或者离开枕头，致使颈部肌肉长时间保持这种状态，导致肌肉拉伤、痉挛和僵硬。临床上落枕多数是因为这种睡姿引起的。再者就是颈背部受风寒，致使气血不通顺，经络受阻，导致肌肉痉挛，引起落枕。

　　枕头过高或过低。枕头过高致使颈部肌肉长时间处于拉伸状态，还会导致血液流通不畅通，肌肉供血不足，导致肌肉痉挛，引起落枕。同样枕头过低也是如此。长时间的枕头过高和过低还会引起颈椎病等严重后果。

　　颈部活动不当。除去以上因为睡姿不当引起的落枕，还有一些是由于活动不当引起的，也称为落枕。例如猛然回头，致使肌肉拉伤;扛重物压伤或者拉伤颈部肌肉，引起落枕;甚至抬头低头都有可能引起落枕。