女白领如何远离宫寒,保暖和适当运动能预防宫寒

　　很多女性是宫寒的体质，一来月经就痛经，而且平时手脚冰凉，在冬天的时候特别明显。其实宫寒是有原因的，和没有好好照顾自己有很大的关系，也就是说，如果女性朋友们平时注意保养身体，是可以远离宫寒的。那么，女白领如何远离宫寒?今天就来为大家详细的介绍一下。

女白领如何远离宫寒

　　女性宫寒泛指女性生殖系统有寒的病机与症状，这里是以子宫代指全部生殖系统。宫寒具有一般的寒的病症，如舌质淡，苔白，畏寒怕冷，小腹尤重，手足不温，腰酸腰凉，性欲减退等。并在女性的经带胎产等方面表现出各自的因寒导致的症状。如在月经方面，常常月经不畅，经量少，经色暗或淡，痛经等。在胎产方面，不易受孕，易于流产，产后腹痛持久不愈等，在白带方面，白带可能清稀量多。如果受凉，以上这些症状常会加重，而在温敷后常常可以减轻。

　　① 全面保暖，美丽不“冻人” 爱美之心，人皆有之，但我们不能因为爱美而丢失健康。想要调理好宫寒，最重要的是做好日常的保暖工作。第一，在开着空调的室内，要注意用毛毯盖住肚子，偶尔也可以起身去呼吸一下新鲜空气;第二，来例假时，记得不要喝冷饮，不坐冰冷的凳子;第三睡觉之前还可以用热水泡脚，温暖你的全身。

　　② 多外出多运动，不做懒宅女 现在的人都很“宅”，基本上一个月都不运动一次，但缺乏运动会对女性身体造成不利影响。想要摆脱宫寒，女孩子们就需要多参加体育锻炼，以促进血液的循环，让身体暖起来。多晒晒太阳，接受大自然的阳气，多出出汗，促进身体的新陈代谢!戒除“懒宅”的坏习惯，子宫就能提高抵抗力哦~

　　③ 调理饮食，祛除宫寒 宫寒的女性平时最好多吃些性温且具有散寒功效的食物，如核桃、红枣、花生、羊肉、鸡肉等。每天午餐过后或者晚餐之后，喝杯温热的姜茶也有助于化解寒气，长期坚持对调理宫寒也是十分有益的;另外一方面少吃一些寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

保暖和适当运动能预防宫寒

　　女性宫寒是中医的术语，就是指胞宫寒冷。它的症状主要有以下几点：第一点是身体发胖，并且伴有失眠、多梦，女性的月经过少，不排卵等一些症状，会引起不孕症状的出现。宫寒的越严重，脂肪堆积就越多，越容易引起发胖。第二点是月经的异常，多见于月经期错后，颜色淡，而且量的比较少，行经前会有腹部的坠痛感，而且患者白带增多、腰酸、背痛，两侧乳房胀痛比较明显。第三点就是身体虚弱，表现为精神很差，同时小便量比较多，以夜尿频多为主。

　　1、快步走。快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　2、“暖宫操”调理宫寒。每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收 腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。