女人健身养生注意两个常见误区

　　如今不只有男生才去健身，也有很多女生也去健身没也许是想要一个好身材，也许是为了有一个健康的身体。但是，有些女生健身会出现小腿越来越粗，肌肉越来越多。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女人健身养生要注意哪两个常见误区?

女人健身养生注意两个常见误区

　　1、健身过于急切

　　对于初次参加健身训练的人，一般都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。或许是受到了鼓舞，从而为健身事业更加卖力。

　　有一些人，一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。对于健身过于急切，经常过度的训练把自己折磨得精疲力尽，还乐此不疲，影响了正常生活和工作。

　　2、哪不一定减哪

　　这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度锻炼造成腰部受伤。减脂，主要是通过合理的器械训练加上有氧与无氧的有效代谢，来消耗脂肪。要知道脂肪的消耗是全身性的，不是练哪减哪。

　　3、挑选让你舒适的方式

　　如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

　　4、保持合理的进餐

　　美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质，鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

常见减肥蔬菜

　　小松菜

　　大 家可能都对于这种菜不了解，其实这是日本料理最常用的能够帮助人体健康减肥蔬菜。很多时候这日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，所以说这在日常的减肥饮食中 经常使用的小松菜，还有就是这富含各种各样的维生素与矿物质，其中，还有就是小松菜钙质的含量更是菠菜的3倍有多。很多时候这还有就是这叶绿素的排毒、从 而这以及还有解毒功效不用多说，另外，还有就是这烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。

　　还有就是这菠菜

　　生 活中菠菜是最常见的食物，从而这女性不可缺少的春季蔬菜。比如说这槲皮素、谷胱甘肽、以及还有膳食纤维、叶酸、或者是铁质都是女性不可缺少的营养物质，所 以说这对于排毒、改善便秘、从而还能帮着促进血液循环、提高新陈代谢，还有就是效果都相当显著。同时，所以说这类胡萝卜素的含量也很丰富，从而可以帮你美 容养颜。

　　呼吸是身心修炼的基础。情绪变，呼吸也跟着变，相反，改变呼吸也可以改变情绪。胸闷的时候，叹气可以感到身心舒服，这就是呼吸改变了情绪的例子。情绪可以改变精神，精神可以改变五行的运动变化，影响五脏的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以调节身体的功能。