女性便秘如何调理

　　相信大家都有过便秘这种经历吧!排便困难感觉一定特别难受。据研究显示便秘的女生远远多于男生，这可能与女生的生理结构有一定的关系，经常便秘的女生一定要找到调理的办法，所以很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女性便秘如何调理?

女性便秘如何调理

　　女性便秘的调理办法有很多比如说最常见的可以增加蔬菜水果纤维素的摄入量，这样可以增加胃肠道的蠕动增加大便通过量，第2种可以运用一些物理性的疗法，比如说在腹部进行一些局部的按摩增加胃肠道的蠕动减轻便秘，3种就是可以应用一些中医中药或者一些缓和的导泻剂来调理身体，增强体质，减轻便秘，第4条就是。需要进一步明确便秘的原因，比如做一下肠镜，排除一下肠腔内是否长有肿瘤结合病因对症下药。

　　1，服用润肠通便的药物来治疗，比如说麻仁丸，通便灵胶囊，五仁润肠丸，清肠通便胶囊等药物对于便秘的治疗效果都很不错。

　　2，使用外用的药物来缓解长时间的便秘现象，比如说开塞露，比沙可啶栓等都可以。

　　3，要养成好的饮食习惯，多吃一些含粗纤维丰富的食物，这样也可以起到软化大便，缓解便秘的功效。

　　4，注意加强身体的运动，这样可以促进胃肠的蠕动，帮助大便及时的排出。

　　5，注意劳逸结合，不能久坐久卧，否则也会影响便秘的治疗和恢复。

　　6，要养成好的排便习惯，不要拖延大便，否则时间长了也很容易导致习惯性便秘的出现。

孕妇便秘怎么解决

　　首先，应该调整自己的饮食。许多孕妇在妊娠后的胃口会发生改变。有些孕妇会喜欢吃酸的食物，有些甚至会不肯吃某一类食物。无论是偏食亦或是挑食，都会造成孕妇和胎儿的营养不足。所以孕妇便秘时，要调整自己的饮食状况，吃多一些含纤维素丰富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因为这些食物会使得大便更加干结，并且，过多的肉类也会使得肠胃无法容易排出废物。

　　其次，造成孕妇便秘最主要的原因之一包括孕妇的运动量有所减少，如果运动量过少就会使得身体的新陈代谢速度减缓，所以怀孕之后也要保证运动量，每天定时定点散步，也可以在家里做一些简单的瑜伽动作。

　　要想远离便秘，孕妇还要注意养成规律的排便习惯，最好在每天晨起后去厕所蹲一会。即使自己没有便秘，也要去蹲一会，慢慢的身体就会形成生物钟，排便规律也就形成了，也就能摆脱便秘的困扰。