女性补气血的食物有哪些

　　气血虚弱是女性普遍存在的女性问题。一旦女性气血不足，就容易导致女性出现失眠多梦，面色黄暗，容易疲劳等症状，长期这样不仅会影响女性朋友的身体健康，甚至还会影响到女性的生育功能，平日里需要积极调理。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女性补气血的食物有哪些?

女性补气血的食物有哪些

　　补气血的食物有糯米、银耳、桂圆、黑枣、乌鸡等，色红的食物如红枣、红糖、鸭血、猪红、瘦肉;动物肝脏富含大量血红素铁，食用时注意煮熟煮透，一次不宜吃太多;中药如阿胶、黑芝麻、山药、大枣、桑葚、黄芪、党参、当归、枸杞等。

　　1、红枣

　　红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

　　2、羊肉

　　羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

　　3、小米

　　小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

十个月宝宝补血吃什么

　　1、动物肝脏：在动物肝脏里面有很多的营养，而且铁元素含量异常的丰富，是给宝宝补血的最佳食物之一。在一百克猪肝中，就会含有二十五毫克铁元素，这个比例已经非常高了，而且猪肝中的铁还非常容易被宝宝所吸收。宝妈可以将肝脏加在宝宝吃的稀饭、米汤中。

　　2、鸡蛋黄：在宝宝八个月的时候，便可以吃鸡蛋黄了。如果孩子有贫血的情况，平时就要经常给孩子吃一些鸡蛋黄，它含有很多铁元素，有出色的补血效果。在一百克鸡蛋黄中，就含有七毫克铁。虽然鸡蛋黄中的铁元素含量比例要远远低于猪肝，但却比普通食物高很多。

　　妈妈多带宝宝去户外晒晒太阳，能增加身体的免疫力，对身体有一定的益处。妈妈多注意宝宝的身体保暖，避免着凉。