男人熬夜吃什么水果好

　　大家都知道熬夜对身体不好，长期熬夜对身体的伤害是非常大的。但是现实生活中很多男性都会经常熬夜，这也是非常普遍的一种现象，如果避免不了熬夜，那在日常生活就需要需要调养自身的人体。那么，男人熬夜吃什么水果好呢?　　

男人熬夜吃什么水果好

　　如果是经常熬夜的人，能够常常服食一剂简易易做的滋补养生妙方：取高丽参、枸杞、黄芩各10克，做为一天量，煎水喝，可具有养血补阴、清热解毒下火、缓解疲劳、提高免疫力的功效。除此之外，在精神疲惫煎熬时，何不先歇息三十分钟，或隔三十分钟做个深吸气。不但能够提升人的大脑供氧浓度，还能赶走困意，使大脑头脑清醒。

　　经常熬夜的人到第二天都是觉得全身乏力，提不起来精神，有方法地经常熬夜，可将损害降至最少。经常熬夜的情况下最好是喝绿茶，一般用4克上下的荼叶冲调一壶就可以。

　　保护视力吃个新鲜水果餐。夜里加班加点总会用眼过度，出現眼睛疼痛、发干、肿胀等问题，造成短暂性的眼睛视力下降，乃至让人得了干眼症。经常熬夜时，最好是每工作中45分鐘上下歇息10分钟，做做眼保健操，并适度吃些新鲜水果，如芒果、橘子、红萝卜等含有维生素D的橘黄色蔬菜水果，能提升经常熬夜工作人员对灰暗光源的适应能力，避免 视觉疲劳。施明办公室主任说，蓝莓、车厘子特别是在适合经常熬夜服用，除开能保护视力，其带有的抗氧化性物质还能醒神、避免 疲惫。　　

女人经常熬夜吃什么好

　　多喝水，保持水分充足可提神，在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　熬夜应多吃的维生素，整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。