内分泌失调长痘痘怎么办,注意生活习惯搭配好饮食

　　内分泌系统对我们的人体影响是很大的，如果内分泌出现失调的情况会给皮肤带来一定的影响，一般脸上会出现长痘的情况。因此在平时的生活中，我们一定要多些了解关于内分泌这方面的知识。那么，内分泌失调长痘痘怎么办呢?　　

内分泌失调长痘痘怎么办

　　一、调节好自己的情绪，不良的情绪在很大的程度上会让自己的内分泌出现紊乱的情况，所以如果想要调节好自己的内分泌，那么一定要多注意保持一个愉快乐观的情绪，尽量去克服一些焦虑紧张等不良情绪，这样可以在很大程度上让自己的情绪保持在一个比较稳定的状态之下，有利于自己内分泌系统重新恢复到健康状态。

　　二、运动调节，运动对于我们的身体其实有很大好处的，在平时生活中，我们一定要多注意运动。一旦我们的内分泌系统出现紊乱，其实可以通过运动来帮助自己消耗热量，提高自己身体的新陈代谢，让自己的身体能够更加健康，同时也有利于自己的内分泌系统。

　　三、保持良好的睡眠，保持良好的睡眠也是非常重要的，在平时生活中，其实很多人喜欢去熬夜，这样就会导致自己的生活不规律，会在很大程度上影响自己的内分泌系统，会让自己的脸上出现长痘的情况，所以在平时我们一定要多注意保持良好的睡眠。其实我们可以多了解一下关于自己内分泌系统的知识，平时做好预防工作，这样对自己的身体其实是有很大帮助的，能够让自己减少内分泌失调的情况。　　

注意生活习惯搭配好饮食

　　注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去挤、捏、掐等，容易炎性细菌向深部发展。

　　发生痤疮应及时到医院皮肤科诊治，遵循医嘱，认真服药，贵在坚持。足够疗程才能见效，不要自购药物，绝对不能用含激素的外用药，以免病情加重。最好不要滥用化妆品，上班更应注意卫生规律，不要浓妆艳抹，淡妆更自然、更适宜。

　　多维他命：维他命a对肌肤有再生作用。含维他命a的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命b2及b6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命c能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命e的美容作用更不用说了。