如何才能有好睡眠,5种东西不要放床头

　　现在很多人由于工作方面或是个人方面产生很大的压力，就容易引起睡眠质量变差。有时早上起床时还感到比睡觉之前还累，这需要找到原因才能治本，但是不清楚是什么原因造成的。下面小编告诉大家如何才能有好睡眠,5种东西不要放床头吧。

如何才能有好睡眠

　　保持好新陈代谢，一个人如果新陈代谢不好，那么你就可能会湿气重、便秘、睡不着等，因此，要保持好新陈代谢，最重要的就是适当多喝水。

　　左侧卧并将手放在两侧能减少背疼和脖子疼。双手放两侧使颈椎得到了一定的支持。这种睡姿还能减少打呼噜的几率。仰卧并且双手放在两侧减少背疼和脖子疼。仰卧使颈椎得到支撑，双手放两侧减少了肩部压力。但是这个姿势被认为是引起打呼噜的姿势。

　　睡觉前半小时关掉手机、电脑，让自己的大脑意识到现在是睡觉时间，应该立刻进入睡眠模式。当然，科学证明，在十一点前入睡时最佳选择，因为十一点后人体将进入代谢、排毒时期，熟睡后会更有利于身体排毒代谢，有助于身体健康。睡觉前激烈运动，这是最要不得的，因为这是最容易让人犯困，但是那样睡着是对身体不好的。

　　在睡觉前，放松心态，不要在脑袋里想太多事。一般在夜深人静的时候，想事情容易让人进入一个思想的“死胡同”，然后辗转反侧，最终失眠。因此，有再多的想不明白的事都留给明天，想也只是想，不会让它实现。

5种东西不要放床头

　　毛绒玩具，很多孩子喜欢柔软的毛绒玩具，但是据调查发现，绒毛玩具90%以上有中度或重度病菌污染，另外毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘，长期放在床头会容易导致皮肤过敏，危害呼吸道，更容易导致哮喘。

　　闹钟，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境，如果在此时，被闹钟“粗暴”的惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚。

　　手机，现在大部分人都是机不离身，晚上睡觉不刷朋友圈和微博绝不睡觉，早上睁眼之前就先摸上手机了，但是提醒一下大家，手机本身就有辐射不说，而且很容易造成火灾隐患，所以手机千万不要放床头啦。

　　香水，香水中含有800多种化合物，如果一直把它放在床头的话，你的鼻子就会吸入很多有毒物质，长期下来对身体的伤害是很大的。因此不要贪图一些香气就把香水放在床头，这是相当危险的，大家一定要记住了。

　　电脑，我们将电脑放在床头工作也是非常方便的，但是它辐射很大，对于我们的心理健康也会受到很严重的影响。所以电脑就不要放在床头啦!