气血不足吃什么调理

　　女性每个月都会来月经，在这期间身体会出现不舒服，比如全身乏力，腹痛等，就需要食物补充能量。如果没有及时调理好，就容易出现气血不足的情况，但是很多女性不清楚应该吃什么可以补气血。那么，气血不足吃什么调理呢?

气血不足吃什么调理

　　枸杞相信大家也是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的，并且中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

　　大家在对于红米来说应该是比较陌生的，其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

　　猪肝粥，猪肝含有丰富的铁，50克大米，猪肝，胡萝卜，西红柿，菠菜，洋葱和生姜。将肝脏和胡萝卜洗净切碎，将西红柿去皮，切成片，然后用开水剁碎菠菜。先将米饭煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的葱。它富含铁质，可以促进造血功能，而且许多维生素有助于改善营养素的吸收。

　　花生红枣黑米粥，红枣补血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10个大枣。将黑色和糯米浸泡在水中过夜，然后在锅中煮沸，加入花生和红枣，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和红枣是补血的理想食品，强化肾脏，补益脾胃，滋补气血，促进血液循环，滋养肝脏和视力。

女性气血虚的调理方法

　　运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。

　　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

　　可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。