秋季养生靓粥做法有哪些

　　秋季养生在生活中是进入秋天以后很多人会做的一件事情，秋季养生可以预防疾病，对于身体的健康有很大的帮助，而且在秋季养生的时候，是可以通过喝养生粥的方式来进行的。那么秋季养生靓粥做法有哪些?

秋季养生靓粥做法有哪些?

　　山药粥：材料有淮山药、冰糖、糯米、白扁豆，将扁豆洗净去杂切末、将糯米淘洗干净备用、将淮山药刮皮切丁，然后起锅加水，将淮山药、冰糖、白扁豆放入锅内煮，等15分钟以后在加入冰糖和匀，在煮一会就可以吃了。山药粥具有清肝明目、利尿消肿、补脾肺肾、益气养阴、健脾化湿的功效。蔬菜粥：蔬菜种类非常多，喜欢什么蔬菜都可以作为蔬菜粥的材料，专家介绍的蔬菜粥里面含有胡萝卜、米、小白菜。先将胡萝卜放到微波炉里热5分钟，让胡萝卜变软备用，再洗米煮粥，等煮好以后将小白菜和胡萝卜一起切碎放入粥内，煮一段时间就可以出锅了。

　　地瓜粥：地瓜的味道好，营养价值高，非常的适合养生，主要的做法是将地瓜去皮切滚刀备用，然后大米洗净放入锅内加水煮粥，等熟了以后加切块的地瓜块进去，煮半小时后看一下，一般1小时就可以吃了。丝瓜粥：做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。特别是对于有肺热咳嗽的情况有改善的作用，适合秋季经常出现的肺部疾病的调理，还能有去火的作用。

　　黄瓜粥：做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。黄瓜粥是不错的清热解毒去浮肿的作用，对于出现的热性疾病来说起到了很好的效果。关于秋季养生的一些粥，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以起到很好的保健的作用和效果，对于秋季经常出现的热性疾病，咳嗽咳痰还有心神不宁等等的问题有改善的作用，所以这些养生粥适合秋季食用，感觉试试。

大暑适合喝这些养生粥品?

　　大暑养生喝芦根粥、鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。我们食用这款粥品可以很好的清热消暑，健脾生津止渴，很适合在大暑的时候食用。

　　大暑养生喝苦瓜菊花粥、苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。我们在大暑食用这款粥可以清暑热、止痢解毒，对于中暑烦渴、下痢等症有非常不错的治疗作用，但是，我们食用这款粥品不适合食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

　　大暑养生喝绿豆粳米粥、绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。这款粥大家可以在每天早上和晚上食用一次，是有很好的祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，很适合老人和儿童食用。上面就是为大家介绍的几款适合在大暑的时候食用的粥品，这些粥品都是非常不错的，对于我们的身体有很好的调理和滋补的功效，大家可以经常制作食用一些，相信会让大家有不一样的受益。