轻松足疗五招按摩脚底穴位

　　在我国的中医文化中，脚底按摩已经成为一种养生之道。适当的足疗，既能够缓解我们的疲劳，还能帮助我们活血化瘀，改善我们的气血循环，对我们的身体是极好。不过足疗也要讲究方法，唯有精准按摩到穴位才会有明显的效果。那么，轻松足疗有哪五招按摩脚底穴位呢?

轻松足疗五招按摩脚底穴位

　　1、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

　　2、太溪穴

　　功能：补养肾脏，防治气候变冷引发的病症。

　　位置：位于内脚踝后方与脚之间的凹陷处，在脚的内侧。肾经的原穴就在于太溪穴。

　　按摩效果：每天都坚持按摩太溪穴，会使生命的原气得到调动，气血能够在表面和内部贯通来往。

　　按摩方法：每天21点，正坐或平放足底，一次30下，用手指按摩直到产生酸痛感。

　　3、穴位：照海穴

　　功能：缓解咽喉干燥、眼红和失眠等症状。

　　位置：在脚的内侧，内踝下方凹陷处。照，意为照射;海，带有水分。两个字连接在一起，就意味着有大量的经水会在这里蒸发，有吸热作用。

　　按摩效果：减轻阴虚火旺引起的口干舌燥、眼红、失眠的问题。

　　按摩方法：用手指按摩直到感觉到酸、麻、张，按摩五到十分钟即可。

经期可以做足疗吗

　　这也是需要分情况的。因为血液中的尿酸晶等有害的物质会沉淀在足底，通过按摩有助于将它排除体外，并且可以促进全身的血液循环，如果说女性在经期的时候月经量比较少，可以适当做一下足疗帮助缓解痛经、加快新陈代谢，还可以帮助缓解经期烦躁情绪。

　　不过如果是对于经期本来就正常的女性来说，足疗会促进子宫血管充盈扩展，导致月经量增多，甚至是延长月经时间，严重的还有可能会造成经期贫血，所以说对于经期正常的女性来说最好还是不要做足疗，尤其是对于本身就有贫血问题的女性来说。

　　最后，建议女性经期要注意多休息，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。除此之外，在饮食方面也要注意不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，可以多吃大枣、红糖防止经期贫血。还要注意洗完头要立即将头发吹干。要学会调整自己的心情。