秋季健康减肥五秘诀适量饮水或喝汤

　　秋季是从夏季过渡到冬季的一段时间，这时候天气凉爽，特别适合人们开始运动减肥。但这个时候不能减肥太猛，如果太猛就会导致冬季脂肪储存量不足，进而影响到我们的冬季抗冻能力，所以秋季减肥要循序渐进。那么，秋季健康减肥五秘诀是适量饮水或喝汤吗?

秋季健康减肥五秘诀适量饮水或喝汤

　　1、适量饮水或喝汤减肥

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　2、慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。专家经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。

　　另外专家还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后专家又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。

秋天怎么进补

　　1、水鸭茶树菇汤

　　水鸭茶树菇汤是最适合秋天进补的滋补汤品，制作时可以准备半只水鸭，洗好以后用盐和料酒以及胡椒粉和生抽进行腌制，腌制半小时以后取出放入到炖盅中，再把茶树菇去掉根部和蒂，用清水洗好也放入炖盅，加入清水，放入蒸锅蒸制，用大火烧开以后再用小火蒸制两小时即可。

　　2、银耳香菇鸡汤

　　银耳香菇鸡汤也是最适合秋天进补的一种汤品，制作时可以准备鸡翅两对，把它用开水焯一下，然后再在锅中放一点油，把鸡翅煎制一下，再放入温水浸泡，去掉油腻。接着把处理好的鸡翅与泡好的银耳和香菇一起放在锅中加入上汤，用小火慢慢的煲，煲好以后加入盐和冰糖进行调味，就能食用。

　　3、土豆

　　秋天吃土豆还能美容，土豆含有多种维生素和一些矿物质，这些物质可以加快皮肤细胞代谢，也能抑制色素的沉积，平时经常吃土豆可以让皮肤变得越来越好，另外土豆汁还能直接外用在皮肤上，能起到滋养皮肤和去除皱纹的重要作用。