日常八个保健小动作拍手松肩熨目揉膝

　　保健养生是人们最关注的问题之一。尤其是老人，离死亡越来越近，出于对死亡的恐惧，便会买各种各样的保健品，因此也成为了骗子最容易下手的对象。实际上，不用吃保健品我们也能达到保健的效果，那便是通过做一些动作来刺激身体的各个穴位，从而达到保健的作用。那么，日常八个保健的小动作有哪些呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

日常八个保健小动作拍手松肩熨目揉膝

　　1.拍手：早晚各一次

　　许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。“拍手保健自古就有，尤其适合老年人。”在接受《生命时报》记者采访时，专家说。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

　　2.松肩：练出酸胀感

　　对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”专家指出。

　　3.揉

　　中医学认为，腹部是：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。“百病之根，须以动化静”，所以揉腹很关键。每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次;也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。

强肝保健小动作

　　《黄帝内经》说，“肝者，罢极之本”，说明肝主管人体四肢筋脉的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本，当肝脏功能受到破坏时，人体运动能力随之下降。

　　1.转头运动

　　转头运动在坐着或站着都可以做。首先闭上你的眼睛，深吸一口气。然后将头部往后仰，到极致后，再将头部往前俯，直到下巴碰到胸部。接着将头抬起，让头部慢慢的做圆周运动，转上两圈，紧接着将头部往左点，再往右点，来回重复十五次。最后，双手在颈后抱合一会而，结束动作。

　　2.扣腰运动

　　首先，将两手握空拳，并放在腰背后，然后双手交替并有节奏的扣打腰骶部。要注意力量适中，由轻到重。叩打时，从腰骶部开始，然后往上，直到手部长度达极限。结束动作。

　　扣打运动能使腰部血液循环加快，疏通血脉，强壮腰椎，对于腰部的各种疾病，还有着预防和改善作用。