骑自行车的好处和坏处

　　相信大家都知道骑自行车是有很多好处的，而且我们也都提倡自行车出行，减少碳的排放。经常进行自行车运动可以帮助我们放松心情，适合那些压力比较大的上班族来压力的束缚，下面一起详细看看骑自行车的好处和坏处。

骑自行车的好处和坏处

　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚

　　2、能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　3、研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

为什么骑行的人越来越胖

　　动感单车的燃脂效率很高，不仅在训练时会大量消耗能量，训练之后的24小时内，身体由于暂时进入了无氧临界状态，也会持续燃烧脂肪。

　　短时间内由于流失了过多的脂肪，当脂肪含量下降到一定比例时身体就会开启保护机制，更容易将摄入的营养物质转化为脂肪储存在体内。所以虽然你的体重变轻了，体脂含量却更高了。

　　1.骑得不够：很多人骑行的强度或者持续时间并达不到燃烧脂肪的那种程度(到底是哪种程度?请耐心往下看，嘘~)，总之就是，虽然你迈开腿了，但是你迈的不够~

　　2.骑得太快或太慢：脂肪燃烧是有一定心率阈值的，骑得太快超过阈值或者骑得太慢低于阈值都会使你的减肥大计然并卵。

　　3.吃得太多。