跑步机上跑步有何独特之处

　　生活中，跑步既可以锻炼身体，增强体魄，有利于人的身体健康，又是很多人用来减肥的一种运动。有人选择在操场跑步，也有人更倾向于室内在跑步机上跑步，不受天气条件制约又很方便。下面我们来了解一下这个问题:在跑步机上跑步有何独特之处?

跑步机上跑步有何独特之处

　　你不用担心糟糕的天气;你能够准确的控制你的运动强度。如果你喜欢一个人独跑，那跑步机会是不错的选择。跑步机合理的控制运动强度，可以让你在跑步训练中锦上添花。

　　1.我们在使用优质跑步机之前我们不要给身体负担，所以我们不应该肚子空腹，这会给我们在跑步过程中带来负担和会导致体力不足而无法坚持运动的效果。所以建议在使用跑步机时可以吃一些水果和牛奶之类的食物，这样可以保证正常的锻炼。还有就是我们在还要求穿着运动鞋运动，防止长时间的运动磨破脚底皮肤。

　　2.一般跑步机显示屏有多个运动模式，我们可以根据自己的体质和运动的量进行选择模式，同时我们也建议打开快速启动模式，可以方便用户随时切换其它的模式。

　　3.在一方面就是我们跑步机上跑步需要眼睛向前看，不应该东张西望，这样容易分散注意力导致走偏跑道摔倒，所以我们跑步的范围尽量上下，左右居中的位置锻炼。

　　4.脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地，有的人用跑步机跑步时声响特别的大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地冲击会很大，没有缓冲，会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为什么在跑步机上锻炼之后有人会感觉头不舒服的缘故了。

产后5个月可以跑步吗

　　女性产后5个月可以跑步。通常，女性产后十周就可以恢复运动。如果是剖腹产，需要再晚一点。女性在产后一到三个月可以做瑜伽，尽量不要做剧烈运动，等到3个月之后，可以跑步，此外，还可以快走，游泳。这些运动属于中等强度的运动方式，不会对女性身体造成危害。

　　跑步之前，女性做好准备运动，以免跑步时腿抽筋。还有，女性跑步的时候最好有人陪伴在身边，不然突然有不适，无人照料。跑步时间也要适当控制，每天半小时到一小时即可，不要强迫自己一次性跑太久。若身体比较虚弱的女性每天跑15分钟，适应后再跑30分钟，不断延长时间。

　　选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如45秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段时间后，重复进行。需要注意的是，用来休息恢复的时间和训练一样重要，在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定，训练的时间越长、强度越大，则需要更多的恢复时间，恢复的程度以可以正常呼吸，能够流畅谈话即可。