秋季滋补养颜怎么吃,八道养生粥滋养身体

　　相信所有女生都有这个苦恼，就是每到秋天的时候，随着天气变得愈发的干燥，我们的皮肤也会出现各种各样的问题：过敏、发红、干燥、细纹等等。这时候我们通常会换上更加滋润的护肤品，更频繁的敷面膜来改善肌肤的状况，但其实通过食补才能真正起到由内而外滋补养颜的作用。下面我们来了解一下这个问题：秋季滋补养颜怎么吃?

秋季滋补养颜怎么吃

　　1、银耳

　　银耳其实是最常见且实惠的养身上品，尤其是对于女性而言。它脂肪含量低，富含植物蛋白和钙、磷、镁、铁等微量元素，有非常好的滋阴润肺、解燥安神、补益脾胃的作用。其中有机磷还能消除肌肉疲劳，缓解秋乏。尤其是炖煮之后，银耳释放丰富的天然植物胶质，能够滋由内而外的滋润皮肤，长期食用能使皮肤白皙光滑，像脸部的黄褐斑和雀斑也能随之减淡。

　　2、黑豆

　　黑豆不仅含钙、钾、钠、镁元素和花青素，它的蛋白质含量是牛奶的12倍，秋季常吃黑豆可令脸色红润，还能修复被晒黑的皮肤和被晒伤的头发;黑豆还有丰富的膳食纤维，能使肠道通畅。而黑豆最好的吃法就是醋泡黑豆，秋天恰恰是吃醋豆的好时机。

　　3、芝麻和核桃

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

秋季养生粥

　　一、小米黄金粥的减肥原理

　　每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

　　玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，有效帮助减肥排毒。

　　小米和玉米煮成的小米黄金粥，营养丰富，健脾清肠，冬季养生又减肥。

　　二、黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。