日常11招保胃健康,饭后莫运动细嚼慢咽

　　胃每天都要为我们消化大量食物，以此来提供营养让我们的机体得以运作，一旦胃出了问题对我们的身体也会造成极大影响，失去了营养来源的机体自然也是无法工作的。所以在我们平时饮食中一定要注意保护胃部的健康。那么，日常保胃健康有哪些小妙招呢?我们接着往下看。

日常11招保胃健康

　　1.定时定量

　　要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

　　2.温度适宜

　　饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.细嚼慢咽

　　对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　4.养成良好的饮食习惯

　　食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱。

　　5. 快乐进餐。

　　我们都有过这样的体验，心情不好的时候胃口也不好，这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。

　　6.注意防寒。

　　因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

　　7.避免刺激。

　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒畅

　　人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

　　9. 服药慎重

　　切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。

　　10.注意防寒

　　寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。

　　11.避免刺激

　　酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。

冬天怎么养胃

　　冬天是一年中天气最冷的时候，在这个季节中人们大多数都不喜欢出门，需要吃大量的食物来为身体补充热量，而且有些还会吃大量的辛辣食品，在这种情况下，就会加重胃部负担，会让人们出现胃部不适，需要及时调养。

　　1、羊肉养胃能养胃

　　胃不好的人可以吃些羊肉，对于脾胃虚的人来说，羊肉提阳散寒，可以补铁补气血。

　　2、神曲陈皮粥能养胃

　　神曲陈皮粥也是最适合冬天养胃的一种食品，它能促进消化治疗积食，减轻胃部负担，制作时需要神曲十五克，陈皮十克，大米五十克。在制作以前要把神曲和陈皮加工成粉末，然后再用水煎出汤汁，过滤以后才能加入大米煮制成粥。

　　3、胡椒猪肚汤

　　胡椒猪肚汤也是一种可以养胃的食品，它对胃寒和胃痛以及消化不良都有很好的调理功效。制作时需要胡椒二十克，生姜三片以及红枣六克，最重要的是准备猪肚两百五十克，把猪肚洗净以后加入红枣和生姜、胡椒以及清水，用大火烧开，然后用中小火煲制两小时就能煲好。