秋季减肥进行时,教你减肥粥的各种做法

　　当今社会肥胖的现象越来越普遍，肥胖这一健康问题也逐渐被人重视，可是却不太了解。提到减肥，大多数人想到的都是运动、节食，可是除此以外，喝粥也能减肥，而这能减肥的粥就叫减肥粥，是用各种健康食材熬制而成。那么，减肥粥的做法有哪些呢?我们接着往下看。

秋季减肥进行时

　　入秋后，气温下降，散发热量少，食欲好，睡眠时间增多，在夏季萎缩了的脂肪细胞又开始活跃起来。如果这时不加以抑制，人体就会随之发胖。

　　1、睡眠前：让脖颈挺拔些

　　2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当的身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效的伸展。

　　2、起床时：让胳膊变长些

　　女星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

　　3、月经前2天：让胸部变大

　　传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。

秋天吃什么水果最养生

　　1、秋天吃葡萄最养生

　　秋天吃葡萄最养生，葡萄能益气血益肝肾还能强壮筋骨，它含有多种维生素和大量的葡萄糖，人们食用以后能把它们快速转化成能量，可以缓解身体虚弱与乏力，另外葡萄中还含有一些酚类物质，人们秋天食和它能有效预防心脑血管疾病的发生。

　　2、秋天吃柿子能止血凉血

　　秋天吃柿子具有止血凉血的重要作用，它可以用有效缓解人类的咽干和口舌生疮和吐血与便血等多种不良症状的治疗，治疗功效出色，这也是人们秋天吃柿子的一大好处。

　　3、秋天吃桔子能润肠通便

　　润肠通便是人们秋天吃桔子的最大好处之一，因为桔子这种水果中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后可以促进肠道蠕动，也能加快大便的生成与排出，对人们因秋燥引起的便秘有良好的缓解功效。