秋季干燥便秘的解决办法

　　干燥的秋季一般都让很多人有很多的症状，比如便秘，便秘是日常生活中常见的一种现象，这种现象一般来说是由于饮食不当或者是生活方式不规律等引起的，在出现便秘以后需要及时的进行治疗，那么秋季干燥便秘的解决方法有哪些呢?

秋季干燥便秘的解决办法？

　　这种情况首先平时的时候多吃一些香蕉，也可以每天喝一杯蜂蜜水，这样都可以预防便秘，便秘的话不要吃任何刺激性的食物，也不要吃辛辣性的食物，多吃粗纤维的食物，多喝水多喝汤，慢慢的这种症状就会得到有效的改善，如果长期便秘的话，还会引起痔疮的发生，所以一定要注意。

　　秋天燥气重加上湿度下降，易让体内津液变少、水份不足引发便秘，中医师表示，平时宜多吃含纤维质的蔬菜，以利肠胃蠕动，也可吃木耳、猪皮及坚果类，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮，帮助养阴润燥、滑肠利便。

　　按摩勾脚助蠕动

　　睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做20次。

　　杏仁芝麻茶润肠

　　杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便，并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300c.c.热水拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。

　　陈皮可可饮益气

　　将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水，放入微波炉微波约2份钟，做成陈皮可可饮，除了能促进肠胃蠕动、改善便秘，也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气，同样可天天喝。

　　医师说喝足量水促代谢

　　补足水份能促进新陈代谢，使肠胃机能正常运作、防止便秘，虽然入秋后天气转凉、流汗变少，但是每天仍要摄取1500~2000cc.的水才会足够。

长期便秘是什么原因?

　　经常便秘考虑和进食的蔬菜水果较少或活动量较小，经常熬夜，久坐，也可能因为精神心理因素，如经常抑郁状态等，也有可能会诱发便秘的情况。另外，和体质因素以及发育因素有一定的联系，需要结合病史、症状、体征、辅助检查进行综合性的分析判断。如果症状长期反复，最好完善肠镜、腹部CT等相关检查，排除肠梗阻、结肠肿瘤或者其他可能性的疾患，平常可以适当的腹部热敷或者按摩等相关的方式来缓解。

　　1、饮食不当

　　现代人饮食结构相较于以往饮食相当精细，然而能够遗留大量沉渣的食物才是能够刺激肠蠕动的食物。过于精细的食物中缺乏足够的纤维素，人体摄入的纤维素过少导致肠蠕动速度较慢，长期以往，导致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年轻人的最爱，长时间的是过于辛辣的食物，身体上火，也会导致便秘。

　　2、饮水过少

　　水对于人体想当重要，保证适量的水的摄入可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分过少，水分全被肠道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易导致大便过于干结，宿便堆积，造成便秘。

　　3、运动量不足

　　很多人的工作属于久坐一族，经常久坐就会导致肠蠕动减少。另外因为生活节奏较快，上下班都是交通工具，加上工作压力大回家之后吃完饭就瘫软在沙发上，导致平时运动严重不足，肠胃运动过于缓慢，久而久之就容易导致便秘。