秋季各种运动疼痛的处理方法

　　虽然大家的生活都很繁忙，但是很多人在放假的时候还是会选择去运动，毕竟这是保持身体健康最有效的方式，但是运动一定要适度，不要做过多的激烈运动，容易导致身体损伤，下面来看看秋季各种运动疼痛的处理方法吧。

秋季各种运动疼痛的处理方法

　　1、擦伤：如果只是皮肤的表皮出现擦伤，一般不是很严重，涂抹一些消毒药水处理就可以了，如果擦伤比较严重或者有渗血就要到医院进行清创治疗。

　　2、拉伤：这个是运动过度或者运动方法不当造成的。可以根据拉伤部位的疼痛程度确定受伤的轻重，在运动过程中如果发现某个部位出现疼痛，应该立即停止运动，然后通过冰敷的方法来缓解，注意不要揉搓或者热敷，一天后才可以热敷。

　　3、扭伤：关节部位出现扭伤也是比较常见的，特别是踝关节、膝关节和腕关节。出现这种情况可以首先通过冷敷的方法来缓解，24小时之后就可以使用一些活血化瘀、消肿止痛的中药包进行热敷，同时也可以通过按揉的方法来减轻疼痛肿胀。

　　4、脱臼、骨折：这两种是比较严重的运动损伤，出现这两种情况自己很难处理，首先要保持安静，不要活动，然后及时到医院进行治疗，记住不要在送院的途中晃动患者，避免造成更严重的损害。

　　运动后出现酸痛，多是长时间不运动，或者是运动超出平常的量，所导致肌肉血液循环不畅，出现酸痛的症状。出现运动酸痛后，可以局部涂红花油，可减轻疼痛。另外也可以进行腿部的局部热敷，热敷可以促进腿部肌肉放松，从而达到缓解酸痛的作用。

运动时膝盖关节响是什么原因

　　膝关节在活动时发生弹响，但并不伴有关节的疼痛以及活动的受限，是由生理性因素引起，主要由于膝关节活动时，关节腔内软骨与软骨之间的摩擦发出的弹响，多发生于长时间静止休息后突然活动的情况下。如果伴有膝关节局部的疼痛以及活动受限，要考虑病理性因素可能，比如中老年患者长期关节软骨磨损，导致出现增生，活动时卡压韧带发出弹响。也有可能是由于剧烈运动，导致膝关节内半月板的损伤，或者先天性的盘状半月板引起的弹响。出现病理性的弹响症状需要及时通过膝关节的核磁共振检查明确具体原因，再针对性治疗。

　　病人在运动时出现关节弹响现象，尤其是在肘关节和膝关节容易发生这种现象，发病原因多数是由于病人在运动时，关节内软骨和韧带、关节囊之间摩擦而产生弹响。如果病人出现关节弹响，但是没有疼痛症状，可以不用采取特殊治疗，定期观察。如果在出现关节弹响同时，还合并有疼痛症状存在，就要采取对症治疗。