青少年做什么运动有助长高

　　成人是很难长高的，因为成人的骨骼已经完全闭合了，一般长身体的黄金时间段是在18岁之前，青少年时期是性特征以及身高变化比较明显的阶段，想要长高，饮食和运动是必不可少的，那么青少年做什么运动有助长高?

青少年做什么运动有助长高

　　1 跳远

　　立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

　　2、弹跳

　　双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　3、武术

　　武术也是一种很好的增强体质的运动，而且可以让毅力以及意志变得更加坚定，可以让爆发力变得更好，让动作和力气都能发挥到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等。这些不久骨骼能得到强度的对抗锻炼，肌肉也会迅速的增强。这方面是全省的锻炼。早晚各半小时运动。

　　4、踢足球

　　足球是一项非常激烈的运动，可以让新陈代谢变得更快，也可以让肺部呼吸变得更好，能够让人的能量提高，同时又是一种团队合作的运动，不仅身体健康，心理更健康，足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的健康指数，能判断人体机能的对比和营养机能的水平平衡。可以催进人体大腿的肌肉膨胀，配合骨骼发育达平衡状态。体育课或课余时间运动。

青少年补钙能增高吗

　　青少年的身高主要取决于先天和后天两个方面。孩子身高问题跟父母有很大关系，也就是遗传基因，这个属于先天性的条件。后天的营养、运动、睡眠也是影响长高的三大因素。人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。所以适量补钙是可以有增高的作用的，但是否有明显效果因人而异。

　　青少年的身高靠先天的遗传基因决定潜力，还要凭借后天的营养等因素来使潜力兑现。想长高，不能只是补钙，蛋白质、维生素D等营养也要均衡摄入。此外，如果孩子发生矮小症，本身生长激素、性激素等水平出现问题，或者有其他疾病影响，那么吃再好、补再多的钙也是没用的。

　　所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要了解。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，反之不仅不能帮助长高，还会导致骨骺线提前闭合从而阻碍个子长高。