秋季养肝护肝,肝不好的人饮食应该注意什么

　　现代人压力太大，生活上烦恼多，作息时间紊乱后，就会损伤到我们的肝脏。而肝脏一旦不好，就会让人心烦气躁且相当容易发脾气，控制不了情绪，还会让人抵抗力下降，特别容易患病。尤其是在秋季，肝脏不好就容易感冒腹泻。那么，如何秋季养肝护肝呢?请跟着小编一起来看看吧!

秋季养肝护肝

　　秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，根据中医五行理论，肝属木，而秋属金，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”。加之气候温差较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，从而引起肝病的发病和复发。

　　一：调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　二：均衡营养

　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　三：适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

肝不好的人饮食应该注意什么

　　1、肝脏不好多吃蔬菜水果：如青菜、芹菜 、菠菜 等绿色蔬菜，多吃苹果、梨、葡萄 等水果。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

　　2、肝脏不好多吃点鸡蛋、鱼、精瘦肉等以补充蛋白质，因为蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素。据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。

　　3、肝脏不好多吃海藻 、牡蛎、香菇、芝麻等以补充体内缺乏的维生素。

　　无论身体的那个部位出现了不适都不可以掉以轻心，及时的询问专业的医生，进行专业的一系列检查，进而明确自己的症状对症下药，并且注意饮食。如果出现了上述的一些症状就要进一步去医院检查，并且在饮食上多加注意。