日常简单的养胃方法

　　如今生活水平提高了，但是饮食变得不规律，沉迷于垃圾食品和快餐，尤其是上班族。这就造成了很多人年纪轻轻就得了胃病，遇到这种情况也不要着急，只要坚持日常养胃就好啦。那么日常简单的养胃方法有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

日常简单的养胃方法

　　秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。 要让你的胃胃适度休息：美食当前适可而止，如多吃蔬果、减少油腻;早晚多喝粥;尽量减少吃糯米类制品、甜食类，以及含咖啡因的饮料、烈酒，都是为胃“减负”的好方法。 恢复规律的进餐时间：即使过节，也尽可能按时进餐。尽量减少暴饮暴食的几率。

　　1.腹部按摩

　　每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!

　　2.健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　3.保暖护养

　　虽是夏季，但同样需要暖胃，特别注意不要吃太多的凉性食品，不要总在有空调的房间坐着，总之要时时注意不要让胃受到风寒。下雨时温度下降，要增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

哪些食物能健脾养胃

　　一、水果

　　水果中有一部分是可以健脾养胃的，而这类水果例如石榴，樱桃，荔枝，木瓜都是属于温补性的，所以要想养好脾胃就应该选择温性水果，而远离凉性水果。其次鞣酸成分的水果对脾胃是会造成损伤的，这类水果中就包括最佳刚刚上市的柿子，因此胃不好的人要慎重吃柿子。

　　二、干果

　　干果中有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分都是脾胃的保护有益成分，例如杏仁，核桃等。脾胃不好的人可以选择食用干果作为零食，这样对身体有很大的好处，也更加有利于恢复肠胃道健康。

　　三、土豆

　　想让土豆起到出色以的养胃功效，吃法也很重要，平时可以把它与蜂蜜一起食用。具体做法是把一千克土豆用清水洗净，然后用料理机打成泥状，取出用纱布包起来，挤出汁液，然后放入锅中用大火烧开再用小火慢慢的熬制，在熬到粘稠以后，加入等量的蜂蜜调匀一，再接着煎制一会，煎成膏状，关火降温，取出在空腹时食用，每天食用两次，每次一汤匙即可。