如何摆脱职业病,部分运动可帮你

　　当今社会的人都从事各种各样的工作，有的人长期在自己的岗位工作，一干就是许多年，长久这样下去就患上了职业病。职业病就是自己长期工作所导致的，有效的运动可以减轻甚至摆脱职业病的困扰，那么如何摆脱职业病呢?请跟着小编一起来看看吧!

如何摆脱职业病

　　要预防职业病，就一定要认真做好防御工作，让自己在工作中少受工作的影响，同时国家也要对那些危险的，具有放射性致癌等因素的工作场所实行特殊管理，那些对工人会有危害的实验操作和设备都要进行管理和认真说明。职业病就是由于自己的工作导致自己患上了相应的某些疾病。

　　1、玻璃胃

　　症状：胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就容易发作。

　　病因：饮食不规律和缺少运动。

　　建议：休息好，保持适当运动;三餐饮食保持规律，不要暴饮暴食。

　　2、办公臂

　　症状：屁股越坐越大，大腿越坐越粗。

　　病因：习惯久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。

　　建议：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直将左右腿交替伸直后尽量抬高。

　　很多职业病的产生都是由于那些工作场所存在致癌致突变的因素。所以国家应该大力打击违法，企业大力打击这些制工人生命健康于不顾的企业，对于合法的但是却又存在放射性，可能会致使工人致癌的企业要进行特殊的监督管理，要求这些企业要给工人做好卫生防护条件。

产后多久可以跑步锻炼

　　一般在产后六周左右可以跑步锻炼，产后时间也不是很长，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。没有怀孕的时候，自己小腹部的皮肤是非常平整的，也非常紧致。可是在生完宝宝之后，肚子上的肉也越来越多，关键是肚子皮肤也非常的松弛，看着就很难受。

　　剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动;产后四到六个月不要选择强度大的运动，可以选择像慢跑、快走等强度小的有氧运动。