秋季减肥食谱,秋天孕妇可以吃西瓜吗

　　到了秋季，我们常常会因为天气变得凉爽后出现秋困，慵懒不愿意运动。然后再加上食欲的增加，不少人就会开始长秋膘起来，这时候减肥光靠运动的话，效果往往没有那么明显，还需要调整饮食习惯来配合。那么，秋季减肥食谱有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

秋季减肥食谱

　　一、香橙奶酪

　　材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量

　　做法步骤

　　1.将牛奶倒入锅中，煮5分钟左右。牛奶晾凉，去掉奶皮，将米酒汁、糖，加入到牛奶里面，搅拌均匀

　　2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分钟左右，取出放凉后

　　3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就过滤一下，我做的这个没有过滤，保留了橙子的全部营养。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小时即可

　　二、芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克

　　做法：

　　1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。

　　2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　　瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

　　三、 番茄豆腐豆芽汤

　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙

　　做法：

　　1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

　　2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

秋天孕妇可以吃西瓜吗

　　可以吃，只是宝妈要注意不要吃的太多了，因为西瓜的糖分含量太过，容易引起水肿等问题。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

　　银雪耳蜜柑汤

　　材料：银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　做法：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。