女人吃什么补肾效果好

　　肾脏是我们人体内最重要的器官之一，尿液的产生和体内废物代谢物的排出都与之有重要关系。我们总看到广告里说男人一定要补肾，家庭才能更加幸福美满。其实女性也是同样需要补肾的，而女性肾虚主要表现为经期量少甚至闭经，腰膝酸软，睡觉容易失眠、出虚汗等。那么，我们一起来看看：女人吃什么补肾效果好呢?

女人吃什么补肾效果好

　　女性肾虚可以吃些薏米、红豆、山药、红枣、桂圆等，用来熬粥营养丰富，补肾效果很好。还可以吃些黑色的食物，因为黑色入肾，比如黑米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、黑花生等，还可吃坚果类的，坚果类富含不饱和脂肪酸等，对女人补肾很有好处，比如核桃、板栗、松子等。

　　1、海参

　　很多人以为只有男性才会肾虚，才需要补肾，其实现在很多女性由于忙于工作和家庭也出现了肾虚的情况。女性朋友想要补肾，可以多吃一些海参，这是因为海参当中含有锌、碘等微量元素，同时经常吃海参还能有效的调节身体的新陈代谢功能，降低血脂，不少人发现女性朋友食用一段时间海参之后，不仅肾虚的情况好转了，还具有延缓衰老、滋养肌肤的效果。

　　2、当归

　　当归也属于中药中比较常见的一种，当归不但调节子宫宫寒的情况，同时对于调理女性肾虚也有不错的效果。女性朋友可以经常用当归益母草放在一起煮沸，然后将鸡蛋放入沸水之后，再用小火慢慢煮一个小时就可以食用了，但是这种方法需要患者坚持食用一段时间才能调理好自己肾虚的情况。

备孕期间如何补肾

　　1、营养均衡

　　要想生下健康的宝宝，不能只看重某一种营养，宝妈宝爸的整体身体素质都很重要。因此在备孕时，应当确保饮食的均衡，多补充各类营养。像是瘦肉、鱼肉和嫩鸡之类的蛋白质丰富食物可多吃，还要适当吃些五谷粗粮以及蔬果等，绿叶蔬菜中的维生素对精子卵子发育也有益处。

　　2、补肾食品

　　男性可以吃些温和的补肾食品，比如羊肉汤等，还可以利用一些诸如何首乌的中药材来滋补身体。海参的补肾效果也是很好的，男性适当多吃海参可补足肾气，增强生育的能力。

　　补肾豆中含有丰富的氨基酸和多种矿物质，还含有一些植物蛋白，人们使用这种食材以后能尽快把它含有的营养成分吸收和利用，能提高人类肾脏功能，也能温补肾阳，他对人类经常出现了肾虚以及肾功能减退，都有一定调理作用，另外对人们因肾虚引起的腰疼和阳痿以及小便不利等症，也有明显缓解作用。

　　3、女性补肾

　　女性在备孕时补肾也是很重要的，女性肾虚会有腰酸背痛及头晕耳鸣等，这样的状况很不适合怀宝宝。所以，女性应当适当地吃些枸杞和红枣来滋补身体，也可和男性一样，吃些羊肉汤和海参补肾。此外，当归和百合也适合女性补肾食用。